ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

『　チョコレート　もらっても食べれない　ボク犬ですから　･････　小次郎　心の日記　』

小次郎で～す

ダイエッターの皆さ～ん

もうすぐバレンタインデーですね！

チョコレートは、食べると太る　と　分かっているけど食べたいよね

そこで、ダイエッターのためにシャーロック小次郎がチョコレートを調べてみました！



チョコレートに含まれるカカオには

植物繊維が多量に含まれるので便秘の予防に効果あり

抗菌作用があるので、ピロリ菌や大腸菌の抑制効果あり

虫歯の原因菌を抑える効果あり


何と･････　虫歯予防！　　今までのチョコレートの常識では考えられません


チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールには

動脈硬化を防ぐ効果あり

血管を拡げる作用あり

高血圧や冷え症、血栓の予防効果あり

アレルギー疾患の炎症を抑える作用あり

お～ぅ！　すごいゾ　カカオ・ポリフェノール！



そして、カカオに含まれるカフェインの一種テオブロミンには

リラックス効果あり

ストレスを軽減する効果あり


チョコレートは、ただの甘～いお菓子だと思っていたけど、必須ミネラル類も豊富に含まれているんだって


こっ　こっ　こっ　これは　･････

チョコレートは、栄養バランスのとれた食品ではないか！


ダイエッターの敵だと思っていたチョコレート

カロリーの摂りすぎにならないよう食べ過ぎなければ、ダイエットにも良い作用が期待できそうですね！

と言っても　･･･　

普通のチョコレートは要注意ですゾ

カカオといっしょに砂糖がたっぷり

ミルクチョコレート　350キロカロリー

ナッツ入りチョコレート　500キロカロリー

高級チョコレート　一粒　80キロカロリー


うゎ～ぁ！

何も気にしなしで食べていると確実に太ってしまうね！


そこで、シャーロック小次郎流のチョコレートの食べ方を伝授しよう

まずは、

チョコレートの中でもカカオが70％以上のものを選んで食べること

食べる時は、食事の前1時間から30分前ぐらいかな

そして、

お腹が空いて我慢できないとき

そう、チョコレートが食欲を抑えてくれます

満腹感が得られるので、食事のドカ食い、食べ過ぎを防止できます！


が、しかし･････　　食べ過ぎにはくれぐれも注意

1日の食べる量を決めて少しずつ

ゆっくり味わいながら



チョコレートには、健康に役立つ成分がいっぱい

どうやら、

チョコレートは食べ方さえ気をつければダイエッターの味方だね！


ダイエット中だからこそ　チョコレートの美味しさに感動です！

ダイエッターでなければこの美味しさは分かりません！