運動が続かない人は・・・

2022年06月30日

小次郎で~す
朝の散歩 行きたくないです
でも・・ 天気のいい日は 毎日行っています
嫌いなんですけど
散歩の途中で
ご褒美の クッキーをもらえますので・・ㇸㇸ

ということで・・・
今回は
運動が続かない人へ・・・ です
ダイエットは やっぱり食事が大切ですが
以前にもお話しましたが
筋トレをしないで
食事だけで ダイエットをすると
筋肉量が減ってしまい
太りやすい 身体になってしまいます
そして リバウンドしやすくなっちゃいます

そして
有酸素運動は 体脂肪をエネルギーに変えるので
ダイエット中に
食事を減らすのが 辛くなってきたな~って
くじけそうなときに
食事をそれ以上減らさないで
有酸素運動で カロリーを消費しちゃうことができますね

やっばり タイエットするには
運動していた方がいいね

今年の春に
ジムに通い始めた ダイエッターの皆さん
最初の1ヵ月は 週に34日は ジムに行っていたのでは
ジムに通って ダイエットできるかな~って思いながらね
食事は減らさなくても
ジムで筋トレや有酸素運動をすれば
最初の1ヵ月は 体重が少し減り
身体が 引き締まったように感じます
うゎ~ なんかいいみたい~ な~んて
ますます 頑張ります

が・・しかし・・です
2ヵ月目に入ると 体重も変わらず
身体の引き締まりも 感じなくなります
でも 自分の頭の中では
体重-◯㎏ ウエストはバッチリ引き締まり
な~んて かなり高い理想を思い浮かべてしまっています
そうなんです
理想と現実とのギャップが大きくなってしまいます
こうなると やる気ホルモンがダウン
2ヵ月目から ジムへの日数が だんだん減っていき
3ヵ月目は 週1回30分のエアロバイクで終了ってことに
もうすぐ 夏
痩せないから や~めた になってしまいます
ジョギングを始めた方も同じです

では
やる気ホルモンを出すには どうすればいいのが
答えは 簡単です
運動(ジムやジョギング)に大きな期待を 持ちすぎないことです
運動は ダイエットのサポート
期待が大きいほど
そのギップで やる気がなくなってしまいます
ダイエットには 筋トレ 有酸素運動はとても有効です が・・・
大きな期待を 持ちすぎてはいけません

そして もう一つは・・・次回に