運動が続かない人は･･･
2022年06月30日
小次郎で～す
朝の散歩 行きたくないです
でも･･ 天気のいい日は 毎日行っています
嫌いなんですけど
散歩の途中で
ご褒美の クッキーをもらえますので･･ㇸㇸ
ということで･･･
今回は
運動が続かない人へ･･･ です
ダイエットは やっぱり食事が大切ですが
以前にもお話しましたが
筋トレをしないで
食事だけで ダイエットをすると
筋肉量が減ってしまい
太りやすい 身体になってしまいます
そして リバウンドしやすくなっちゃいます
そして
有酸素運動は 体脂肪をエネルギーに変えるので
ダイエット中に
食事を減らすのが 辛くなってきたな～って
くじけそうなときに
食事をそれ以上減らさないで
有酸素運動で カロリーを消費しちゃうことができますね
やっばり タイエットするには
運動していた方がいいね
今年の春に
ジムに通い始めた ダイエッターの皆さん
最初の1ヵ月は 週に3～4日は ジムに行っていたのでは
ジムに通って ダイエットできるかな～って思いながらね
食事は減らさなくても
ジムで筋トレや有酸素運動をすれば
最初の１ヵ月は 体重が少し減り
身体が 引き締まったように感じます
うゎ～ なんかいいみたい～ な～んて
ますます 頑張ります
が･･しかし・・です
２ヵ月目に入ると 体重も変わらず
身体の引き締まりも 感じなくなります
でも 自分の頭の中では
体重－◯㎏ ウエストはバッチリ引き締まり
な～んて かなり高い理想を思い浮かべてしまっています
そうなんです
理想と現実とのギャップが大きくなってしまいます
こうなると やる気ホルモンがダウン⤵
２ヵ月目から ジムへの日数が だんだん減っていき
３ヵ月目は 週１回30分のエアロバイクで終了ってことに
もうすぐ 夏
痩せないから や～めた になってしまいます
ジョギングを始めた方も同じです
では
やる気ホルモンを出すには どうすればいいのが
答えは 簡単です
運動(ジムやジョギング)に大きな期待を 持ちすぎないことです
運動は ダイエットのサポート
期待が大きいほど
そのギップで やる気がなくなってしまいます
ダイエットには 筋トレ 有酸素運動はとても有効です が･･･
大きな期待を 持ちすぎてはいけません
そして もう一つは･･･次回に
