寝不足って太るの？
2021年04月30日
小次郎で～す
５月です
GWです が･･ コロナで どこにも行けません
でも･･
わが家の回りは 若葉でいっぱい！
新緑の季節です
気持ちいいです～！
ということで･･･
今回は 睡眠のお話です
皆さんは 睡眠時間って どれくらいですか？
この睡眠時間が ダイエットと関係あるのです
睡眠時間が少ないと 太っちゃいます！
何故かというと･･
睡眠不足だと 脳は ストレスを感じ
身体を守るために ホルモンを出すよう指示します
このホルモン 原始の時代から 続いている人間の機能
大型の獣から 逃げるために 血糖値を上げ 高血糖状態にします
筋肉を動かすように エネルギーを供給するためですね
ということは･･
高血糖状態が続くと
身体は 普段以上に 脂肪をせっせと 蓄えようとします
それから それから
食欲を抑える ホルモンを出さなくしてしまうので
ドカ食いしやすくなります
そういえば～
徹夜すると 異常にお腹が空いて 朝から三杯飯を･･
ってこと 経験あるよね
まだ まだ あります
皆さん 成長ホルモンって 聞いたことあるよね
この成長ホルモンは タンパク質を合成して
脂肪を分解するホルモンなんだ
ダイエットには 欠かせないホルモン
この成長ホルモンを出さなくしてしまいます
おぉぉ～
ますます 太りやすくなるってことか
では･･
睡眠時間は どれくらいがいいかというと
６～８時間 確保しましょう！
睡眠不足は ダイエットの敵です
しっかり 運動
しっかり 食事
そして
しっかり 睡眠
健康的な ダイエットを目指しましょう！
