ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す！
梅雨が明けると
暑い夏がやってきます
外を歩くと　汗がポタポタと･･･
汗をかけば　痩るって　本当･･･
どうかな～？
 
ボクサーが　減量するとき　サウナスーツを着て　ランニング
そんな場面を　イメージします
それを見た人は　汗をかけば　痩せるのかって　思いますよね
どうでしょうか？
確かに　サウナに入って　汗をかくと　体重が減ります　が･････
 
残念ですが　それ　体の水分が抜けただけ
汗をかくことで　エネルギーは消費するけど
ごく僅かです
 
発汗は　体内に過剰な熱が蓄積しないように　外に逃がすための
体温調整機能です
ここで　間違うのは　運動したときに出る汗
運動したときは　体でつくった熱を逃がすため
それと　気温が高い時は　外から入った熱を逃がすため
 
つまりです
自分の体でつくった熱を外に逃がすための発汗は
運動しているということ
エネルギー消費が伴っているということです
これ　減量できます！
 
じっとして汗をかく　サウナで減量
岩盤浴で　寝ているだけで減量
残念！
これ　ただの水分の出し入れをしているだけ
 
それと　よくある間違いでは
汗をかいて　デドックスダイエット
体内の脂肪　老廃物　毒素を出して　ダイエット
な～んて
老廃物は　勝手に体外に排出されちゃうし
脂肪は　老廃物といっしょに排出はされません
 
そもそも　体内に毒素は　存在しないそうです
万一　毒素が体内に入ったら　下痢や嘔吐などで　排出されるか
肝臓で解毒して　腎臓経由で尿と共に排出
汗の成分は　そのほとんどが　水とミネラルだからね
 
体を動かさないで　気持ちのいいだけのダイエット
そんなダイエット　あったら教えて！
ダイエットは　努力が必要です
だから　成功させたときに　達成感があるのです
 
サウナで汗をかいて　気分スッキリ･･･　体重が減ったのは水分
水分を補給すれば　すぐに　元の体重に　戻ります
 
ダイエッターの皆さん
新型コロナの終息を願いながら
来年の夏に向けて　今から　準備です
今日からです！
頑張りましょう！