ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

『　腹減れば　ご飯が食べたい　犬だもの　･････　小次郎　心の日記　』

ウルフ小次郎で～す

ダイエッターの皆さ～ん

春一番が吹きましたね！

春はもうすぐそこで～す！

そろそろ本格的なダイエットシーズンに突入です


ところで、平昌オリンピック

日本の選手の皆さん　がっばっています

スポーツの世界って　イメージトレーニングが大切だと知っていました？

自分の一番いい状態でベストパフォーマンスを行っている姿を　いつもイメージ

もちろん　高得点　一位でゴール

そして　表彰台で金メダルを胸に笑顔で手を振る自分の姿

これが自信となり　自分の力を最大限に発揮できるのです


特に　試合で　練習で　怪我をした選手は　その怪我がトラウマにならないように

イメージトレーニングが重要

怪我の恐怖が記憶に残り続けると　同じ状況になったとき　その記憶が蘇り　恐怖で力が発揮

できなくなってしまいます

自信もなくなり　ひどいときは　そのまま選手生命も終わってしまいます



ダイエットも同じ

自分の理想の姿をイメージしましょう！

そして　目指している人の写真をいつも見えるところに

春には　この服を

夏には　これを着て　リゾートへ　海へ　山へ　･････

ダイエットの成功ストーリーを作り　イメージしましょう

そして　成功へと導くのです



ダイエットを始めたら　順調にいっていると思い込み

そして　周りの人にも

「今　ダイエット中　がんばってま～す　うまくいっているよ！」　って

体重が減っていなくてもいいんです

マイナスの思い込みは全て捨てます


前にダイエット失敗したな

リバウンドして太ってしまった

どうせ　また失敗するだろう

そう考えていると

以前と同じ状況になったとき

挫折がまっています

結果　リバウンド


ダイエット成功イメージを持つことで

スポーツと同じように

自信を持てるようになり

自分の力を最大限発揮できるようになります

途中で挫折もなくなります


ケーキ食べたいな～　スイーツ食べたいな～　と思ったら

ダイエットを成功した姿で　ケーキ　スイーツ　を食べている自分をイメージして下さい

「大丈夫　ちゃんと食事コントロールできているから　食べても太らないの」

といっている自分を･････

きっと食べたくなくなります



プラスイメージをもちましょう

筋トレが辛くなったら　トレーニングでできた自分の理想のボディーをイメージしましょう

ウォーキングが辛くなったら　ウォーキングでお腹の脂肪がメラメラと燃えて

引き締まったウエストをイメージしましょう

きっとやる気が出てきます


そして　寝る前に必ずイメージトレーニングを習慣に

ダイエット成功ストーリーを勝手に思い込み

最終章には　『　ダイエットできた～！　バンザ～イ！　』

これで理想のボディを手に入れることができます！