ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
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今年最後の　トウモロコシ
そうなんです　大好きなんです
お父さんの　週末ビールのおつまみなんですが･･
いつも　いっしょに食べています
あぁ～
来年の　夏まで　お預けかぁ～
さみしいナぁ～
 
ということで･･･
今回は　ダイエットとするなら
食事は抜いちゃダメ
が　テーマです
 
さてっと
皆さんは　小さい頃から　朝・昼・晩　三食しっかり食べようね
って　お母さんから　よく言われてましたよね
どうしてでしょうか？
一食ぐらい　抜いても　大丈夫だよ　うるさいな～
なーんてネ
では　食事を抜くと　どうなるのか
考えてみましょう
 
朝食を食べないと･･･
朝食を抜くと　朝の低い体温が　昼まで続きます
低体温だと　いろいろなことが起こります
体調不良　や　病気になりやすい　などなど･･･
ダイエットでは　代謝が落ちます
朝食を　食べないと　夕食から　16～18時間ぐらい
何も食べないでいるということ
身体は　エネルギー不足で　太りやすい体質に･･･
『朝はネ～　食欲ないんだよね～』
でも　ダイエットを成功させるためには　食べましょう
食欲のないのは
遅い夕食か　消化の悪いもの(油たっぷりメニュー)を食べたかが原因ですね
これ　ダイエットには　大敵
夕食は　少なくても寝る3～4時間前には　食べること
脂肪　炭水化物は　控えめにね
 
昼食を食べないと･･･
昼食を抜いて　朝から晩まで　何も食べなと
身体は　省エネモードに
これもまた　太りやすい　身体に･･･
仕事で　昼食が食べられない時は
昼を過ぎても
少し　食べた方が　いいね
そんな時は　夕食を　ちょいとコントロールします
それから
『3時に　いつも　おやつを食べるんですが　やめた方がいいかな～』
職場の同僚と　ワイワイガヤガヤ
クッキー　せんべい　シュークリームなどなど･･･
一人だけ食べないのは　ちょっとネ～
コミュニケーションは　大事だからね
な～んて　言い訳する人
ダイエットは　諦めましょう
でも
ちょっとお腹が　空いたからは　OKです
絶対食べない　は　ストレスになります
ストレスも　ダイエットには　大敵
でも･･･　習慣で　いつも　食べるのはNGですよ
 
夕食を抜くと･･･
夕食は　抜かない
これ　ダイエットの基本
ただし　寝る3時間前までに　摂りましょうね
夕食後は　寝るだけ　エネルギーは　必要ないので
炭水化物は　少なめ　か　抜いても　OKかな
･･･てなことで
 
結論から言うと
食事を抜いてダイエットをした方々･･･
間違いなく　リバウンドです
身体のエネルギー不足で　代謝を落としてしまう身体に
いつ食べられるか　わからないから
身体に残っているエネルギーを　蓄えようと
そうです　省エネモード全開の状態に･･･
つまりです　痩せない　身体に変身しちゃうってこと
食事を抜くと　太っちゃうよ～　ってことです
食事の代わりに　プロテインも　いっしょ　ですよ
朝　昼　晩　しっかり食べようね！