フルーツは太らない？
2022年02月15日
小次郎で～す
今年こそは･･ダイエット！
お正月に決心して 早や1ヵ月半が過ぎました
皆さん いかがですか？
我がジムでも
新年からダイエット頑張る決心をした
ダイエッターが何人かいますが･･
今も頑張っています！
ところで
先日 ちょっと気になったのが･･･
『フルーツは 太らないので ダイエットにはいいんですって･･』
いいんですって･･ って何がいいのかな？
フルーツを食べると 痩せるってこと
いやいや フルーツをいくら食べても 太らないってことかな
詳しく聞いてみると･･･
『間食を少なくして 甘いものを控えていると
甘いものが食べたくなるのよ～』
『フルーツは 甘いけど 果糖だから いくら食べても 太らないって』
『だからフルーツは ダイエットにいいんだよね～』
『フルーツは ビタミンもいっぱい 体にもいいからね～』
あ゛ぁぁぁぁ～ 都合のいい解釈です( ；∀；)
結論から
フルーツは要注意です！
ダイエット情報では フルーツには果糖が多いので 太りにくい
と言われています
では 何故 果糖は太りにくいかというと
果糖は 血液を流れずに 直接 肝臓に運ばれます
つまり 血糖値が上がらないので
インスリンが出ない
= 糖が脂肪細胞に入らない
= 太らない ってことかな
が･･しかしです
フルーツに含まれる糖って 果糖だけじゃないよね
その他の糖も含まれているってことも 忘れないように！
食べ過ぎれば 当然 脂肪に変わります
そして そして
フルーツを食べたい=甘いものを食べたい です
これ脳の要求です
果糖が 血中を流れないということは
糖を欲しがっている脳は 満足していないってことです
と言うことは･･･
食べても 食べても 脳が満足しないので
ついつい食べ過ぎてしまう
食べ過ぎなくても 脳が満足していないので
次の瞬間 甘いスイーツに 手が･････
せっかく 食生活の習慣が安定したのに･･･
また 間食の習慣が 戻ることに
フルーツ要注意！
太らないから
食べても大丈夫では
ありません！
