筋バランスを整えてトレーニング効果を引き出します
2024年07月15日
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小次郎で~す
7月 暑いです
皆さん お身体は大丈夫ですか?
こちらは 少々夏バテのようです
さて さて・・・
中高齢者の皆さんは 暑さで ウォーキングも出来ず
筋力の低下が気になるところですね
筋トレ教室に通っている方も多いい様です
筋トレっていうけど どんな種類があるか知っていますか?
○自分の体重を負荷にした筋トレ(体操教室)
○チューブを使った筋トレ(体操教室)
○マシーンを利用した筋トレ(トレーニングジム)
○ダンベルを使用した筋トレ(体操教室・トレーニングジム)
○バーベルを使用した筋トレ(トレーニングジム)
などなど・・・
が・・しかしです
私たちの身体は 日常生活動作で
動かしやすい筋肉と動きにくい筋肉ができてしまいます
これが 腰痛や膝痛の原因ですね
この状態で 筋トレをすると
せっかくトレーニングしているのに
期待するような効果が出なかったり
怪我や障害の原因になったりします
筋バランスを整えて トレーニングすることがベストですね!