お尻が･････⤵
2022年03月15日
小次郎で～す
庭の『城ヶ崎桜』が 咲き始めました
気温も上がって
ようやく 春がやってきますね
お気に入りのスリッパをくわえて
美尻トレーニング開始です！
ということで･･
今日は お尻のお話です･･
皆さんも お尻 気になりますよね
最近は お尻専門の 美尻トレーニングジムがありますからね
お尻って なぜ垂れてしまうのでしょうか？
原因１ やっぱり 筋肉が減ってしまったからですね
原因２ これも 当然ですが 脂肪がたっぷり ついちゃったから
原因３ これ 意外ですが 姿勢が崩れると お尻が 垂れて見えちゃうんです
筋肉が減ってしまうと
男性は 骨盤が 小さいので ズボンを履いて ベルトを締めても
ズルズルと脚の方まで 下がっちゃいますね
身体を横から見ると 背中から お尻まで スト～ンと真っすぐになっちゃいます
女性は というと 骨盤が大きいので 下までズルッとは いきませんが･･･
まずは 後ろから見ると お尻がペッタンコになります
その後 お尻の仙骨という 真ん中にある骨が 後ろに出ているので
何と 筋肉が減ってくると お尻の真ん中を中心に 三角形のようなお尻に･･
こりゃぁ大変です
では 垂れ尻の対策は･･･というと
第一位は やっぱり筋トレ
お尻の 脂肪の下についている 筋肉を鍛えて
しっかり下から支えると ヒップアップできます
第二位は 脂肪がつき過ぎると 重力の理論で やっぱり垂れてしまいますよね
これは ダイエットが必要ですね
そして
第三位は 姿勢です
筋トレやダイエットをしなくても
見た目で 垂れ尻を予防できます
お尻が垂れて見えるのは 骨盤が後傾しているから
後傾っていうのは 骨盤が 後ろに傾いているってこと
これだけで お尻が垂れて見えます
この骨盤を 前傾にします
太腿の 後ろの筋肉を伸ばし
股関節の前の筋肉を鍛えます
ただし 前傾になり過ぎると 反り腰になっちゃいますので
注意が必要ですね
では･･･
反り腰の方は･･というと お腹に 力が入りにくいので
そうなんです
下っ腹が ポンと出ちゃいます
これも 問題ですね
筋トレとダイエット そして ボディメイク 大切ですね！
