ダイエット・シェイプアップ＆
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『　BMI　低いのに　体脂肪率　何故高い　これ“隠れ肥満”という　( 小次郎　心の日記から )　』

ドクター小次郎で～す

皆さ～ん　隠れ肥満っ聞いたことあります？

お店に

「最近、体型が崩れたよう」

「お尻やお腹がたるんだ」

「二の腕が太くなってしまった」

「お腹だけがポッコリ」

「体重を減らさなければ！」

と相談に来る人います

でも　BMIを計算すると体重は正常の範囲内

何故　どうして？

ところが体脂肪率を聞くと

あㇻㇻぁ～

ちっと高め

これ　筋肉不足で身体が緩んでいる人

体重はそれほど重くないのに体脂肪率が高い

そう　見た目は　痩せていても　脂肪が多い　隠れ肥満

このタイプの人が食事だけでダイエットをしようとするとどうなるか･････

身体は　不足したカロリーを補うために　まず筋肉を分解してしまいます

体重は減っても　体脂肪率がますます増える

こっ　これは危険だ！

骨を支える筋肉の衰えで　将来　膝痛　腰痛　そして転倒　骨折をするゾ

隠れ肥満の人は　まずは筋トレが　必要

食事を減らす　ダイエットは　危険

リバウンドしやすくなり　体重が増えた時は　体脂肪率が確実にアップ

間違った　ダイエット方法だね

筋トレしながら　バランスのとれた食事を摂り

(但し　間食はダメだよ)

そして　タンパク質は　しっかり摂りましょう

筋トレを行うと　体脂肪率が低くなり　身体の緩みもなくなってきます

”ぷるぷる“　とも「さよなら」で～す

これシェイプアップといいます

ダイエッターの皆さん　頑張りましょう！