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来年の干支は『イノシシ』

年賀状の撮影で忙しい看板犬の小次郎です

鼻と牙が頭についているけど

『イノシシ』に見えますか？

 

ところで　忘年会　どうでしたか？

楽しかったけど　ちょっと体重が～ぁﾞ～

な～んてことに　なっちゃっていませんか？

 

危険な誘惑　まだまだ続きますよ

クリスマスにお正月･･･

体重が～ぁﾞ～･･･　とならないように

注意で～す！

 

 

注意その1

クリスマス、お正月のお菓子には　注意！

食べる個数を決めましょう

目標は　1日1個です！

 

年末年始は　何かとお菓子が　登場するよね

お菓子は　食べる自分ルールを決めておきましょう

クリスマスだから　まっ　いいか

お正月だからいいだろう

な～んて

食べ癖がつくと　後が大変です

きっと　後悔しますよ～ﾀﾞ

ここは　グッと　我慢です

 

 

注意その2

クリスマスメニューには　注意！

高カロリーの食べ物がずら～り

自分で作る時は　野菜中心の料理を工夫しましょうネ！

 

 

注意その3

おせち料理には　注意！

おせち料理　和食だからカロリーは低いだろう　と　思っていませんか？

が･･しかし・・

意外と高カロリーなものが多い

栗きんとん

黒豆

伊達巻

煮物も要注意です

お雑煮のおもちも1日の食べてもいい個数を決めましょうネ！

 

 

注意その4

親戚が集まって食べる食事には　注意！

お正月は親戚一同が集まったりすることがあります

鍋や焼き肉などのメニューで酒盛りが始まります

自分がどれだけ食べたか分からなくなり　危険です

できるだけ　雑用係に徹して

食べるより　動きましょう

 

 

注意その5

年末年始　家でゴロゴロには　注意！

年末年始のお休み　だいたい1週間かな

家でゴロゴロしていると　いつもと同じ食事をしていても

確実に体重増で～す

 

買い物　掃除　洗車･･･　そしてウォーキング

そうです

今年の目標は身体を動かすこと･･･

お正月から実行です

 

 

注意その6

夜更かし　朝寝坊　不規則な生活には　注意！

夜遅くまで起きていると　やっぱり何か食べてしまうよね

寝る前に食べるものは　全て脂肪になる･･･と　思うこと

朝ゆっくり起きて　お昼といっしょに食事も･･･

生活習慣の乱れは　正月太りの原因となります

規則正しい生活を心がけましょう

 

 

注意その7

お正月　テレビを見ながら　ついついお菓子をポリポリ･･･

小腹が減って　カップ麺をズルズル･･って･

カロリーオーバーですよ

間食はしない！

もう一度　心に誓いましょう！

 

 

注意その8

お正月　ついつい食べ過ぎた･･･

よし　明日から　断食だ　には　注意！

太りやすい身体を作るだけ

毎日の食事に気を使うこと

これが大事です

 

 

さぁ～

新年　今年こそ痩せたい人

そして

正月　太っちゃった人

 

看板犬の小次郎まで　ご連絡下さい

生活習慣を変え

確実に体重と体脂肪を落とし　リバウンドしない

ボディメイクジムの

パーソナルトレーナー(うちのパパ)を紹介しま～す！