ダイエット始める前に・・その1
2023年09月14日
小次郎で～す
今日は 車でお出かけ
残暑厳しいですから 外に出るときは
これ お気に入りのキャップです・・
ということで・・
この度 地元FM伊東なぎさステーションで
月から金曜日 16時55分より3分間
ラジオ・ダイエットがスタートします！
ダイエット豆知識を分かりやすく簡単に ご案内しま～す
今回は ラジオのプログラムに合わせて
以前にも ブログにアップしていますが
ダイエットを始める前に知っておきたい4つの知識
その1『ダイエットは減量と違います』をご紹介します！
ダイエットと減量は、同じと思っている方が多いようですが
ダイエットと減量は 別物です
短期間に 体重を減らすことを 減量
長期間で 体重を減らすことを ダイエットといいます
短期間か長期間の違いだけと 思われますが
そうでもなさそうです
分かりやすく減量を説明すると
この日までに 短期間で体重を◯◯㎏を落とす ということ
スポーツでは ボクシングやレスリングや柔道など階級のあるアスリートの皆さん
は試合の前に減量します
日常生活では･･
結婚式や同窓会や入学式で どうしてもこの日までに体重を減らいたい時は 減量ということになります
そして よく目にする
インターネットやテレビのCMや雑誌の広告などで
『○○ダイエットで 何と2カ月で－10㎏に成功しました』は減量ということになります
目標を達成した後のことまでは考えず
まずは体重を落とすことを最優先に これが減量です
では ダイエットは というと
体重が落ちた後も その体型を維持することが目的
長い時間をかけて ゆっくり体重や体脂肪を減らいていくことです
もちろん 食事制限や運動も行います
減量との大きな違いは
食事も運動も 無理をしないように 自分の生活習慣にしてしまうということです
目標達成後も 体重や体脂肪率を そのまま維持し リバウンドしない 健康な身体を手に入れることです
ダイエッターの皆さん
決して無理はしてはいけません ダイエット 頑張りましょう
