原因はお酒かな？
2022年08月10日
小次郎で～す
暑いです！
数日 気温の低い日が続きましたが
また夏が戻ってきました～
これっ 『ひんやりマット』
最高です！
ということで･･･
今回は △△さんの場合です
△△さん
３年前から ダイエットスタート
最初は 思うように体重が減りませんでしたが
２ヵ月を過ぎた頃から 体重 体脂肪が徐々に減少
１年かけて ６㎏のダイエットに成功！
筋トレも頑張ったので
体脂肪率も６％ダウン
目標達成 やりました！
△△さん お酒が大好き
なかなか やめられません
その分 食事を減らして かなり頑張ったようです
特に 夕食は 炭水化物を摂らないようにしたようで･･･
仕事で残業の時 どうしても出前を取るのが慣例
同僚といっしょに 食べないわけにはいきません
どうしたかというと
この残業の日をチートデイに設定
食事のストレスを軽減していたようです
ここからです！
お酒の分 食事を減らし過ぎたようです
これは 長続きしません
少しづつ 食事の量が増え始め
その後２年で
体重も 体脂肪も 元の状態に逆戻り
でも･･･
もう 食事制限をする気力が残っていません
せっかく痩せたのに～ 残念です
これ 原因は お酒かも･･
ダイエット中も 飲み続け
お酒の摂取カロリー分 食事を減らしたので
１年程度のダイエット期間が限界だったかもしれません
日本酒１合で180㎉＋おつまみで100㎉として
毎日 食事以外に280㎉を摂っていたということ
ご飯なら お茶碗１杯分
ダイエット中のお茶碗１杯分のご飯は大きいです
そこで 今回ダイエット再チャレンジ
お酒を月曜日～金曜日までやめる
その分 食事量を前回より増やします
そして 土曜日は お酒のチートデイ
ストレス解消のため 少々多めでもOKですので 飲みましょう
そして 月～金曜日まで頑張ります
『酒は百薬の長』といいますが
『されど万病の元』ともいいます
飲み過ぎはいけません
△△さん『日本酒 美味しんです』って言うけど
それ違います
『毎日飲みたくなるのは ただの依存症です！』
負けてはいけません！
さぁ～ ストレスを抑えて
もう一度 挑戦です！
