リバウンドしないダイエット？
2019年05月01日
新しい年号がスタートしました
そして GW
皆さ～ん 元気してますか？
令和になっても GWの連休でも 平和な小次郎です
さて さて･･･
今回は･･･ っと
ダイエット 成功！
でも ずっとその体重 体脂肪 維持するのて 大変です
やっと 体重 減ったのに･･･
やっと 体脂肪率 下がったのに･･･
目標を達成したあと
好きなものを食べ
運動もや～めた
な～んてことになると あっという間に 元の体重に
いや それ以上に 体脂肪が･･･
100％以上 リバウントってことに･････
『リバウンドしないダイエット』ってあるのかな？
それは
ダイエットで目標を達成したあとも
生活習慣を変えないで
筋トレ
有酸素運動
食事の管理を
ず～っと 続けるって こと
「◯◯さん ダイエットして痩せたよね～」
「どんなダイエット方法かな？」
「いいな～ リバウンドしないダイエットだって」
･･･ではありません
◯◯さん
毎日 運動して 食事管理しているんです
リバウンドしないように 頑張っています！
体重を維持している ○◯さんは
人に言わないけど
努力しているんです
自己管理しているんです
でも 安心して下さい
◯◯さん
ただ食べないだけのダイエットではなく
しっかり食べ しっかり運動した結果のダイエット成功
健康的な生活習慣をコントロールできています
それを 継続するだけ
だから リバウンドしないんです
夏が近づくと
『1ヵ月で◯◯㎏ ◯◯ダイエット！』
『簡単 ○○ダイエット！』
な～んて 広告 たくさん見ます
サプリでの 置き換えダイエット
食べなければ 誰でも 体重は減ります
でも
そのあとが 問題なんです！
脂肪より先に 筋肉が 痩せ細って
基礎代謝も落ち
活動量も少なくなり
身体は飢餓状態
◯◯ダイエットをやめた瞬間に
ドッカｧ～ン と 脂肪が～
ダイエット前より筋肉が減 脂肪で体重が増
膝痛 腰痛 肩こり 骨粗鬆症 ･････の原因に
ダイエットは 運動と食事
食事の摂り方とか
運動のタイミングとか
細かいことは いろいろありますが･････
さぁ～ ダイエッターの皆さん
いつから始めますか？
