油 ＆ 脂 ⇒ 太る？
2021年03月15日
小次郎で～す
少しずつ 気温が上がってきました
甘夏が 美味しくなる時期ですね！
わが家の 甘夏 大量です！
ということで･･･
今回は あぶら のお話です
ところで
油(あぶら) と 脂(あぶら)
皆さん 違い 分かりますか？
油は 常温で 液体のもの
脂は 常温で 個体のもの
さぁ～ この油と脂は 太るのか？
答えは 太ります
ただし 太りやすいのは 脂の方です
脂は 何かというと
牛脂 ラード バター などなど
要注意ですね！
だからといって
まったく あぶら を摂らないと
内臓機能の低下
肌荒れ
乾燥肌
血管の劣化･････ そして そして 体力の低下
あぶら は 身体に必要な栄養素！
では どうすればいいのか？
むずかしい あぶら のお話は やめて
明日からの実践編です
食事は
肉料理中心から魚料理中心に！
料理には
亜麻仁油、えごま油を使いましょう！
熱を加える料理には
オリーブオイルを！
パンが好きな人は
バター、マーガリンは少なめに！
間食しちゃう人は
スナック菓子、ポテトチィップスには要注意！
最低 これだけは 実践しましょうね！
身体に必要な栄養素でも
摂りすぎは
やっぱり 太る原因になります
ほどほどにして下さいね！
