痩せない時は、運動or食事？
2021年04月01日
小次郎で～す
竹の子の季節が やってきました
散歩コースに 竹の子 発見です！
春ですね！
ということで･･･
今回は お客様の悩み相談です
ダイエットを始めて 6ヵ月
ここのところ 体重が変わらない
何で～
食事制限もしているし
筋トレも ガッツリやっているのに
どうしてなの～
さぁ 皆さん こんな時どうします
ダイエットを始めた時と 同じ食事 運動量
初めは 体重が減っていったのに
下げ止まりに
これ 基礎代謝が落ちている状態
こんな時
食事を 減らすか？
それとも
運動を 増やすか？
さぁ～ どちらにしますか？
悩みますよね
こんな時は まずは 運動量を増やしてみましょう
食事を制限しているのに さらに食事を減らすのは
お薦めしません
まずは 運動で消費カロリーを上げます
新しい運動種目を増やすのではなく
今 行っている運動の底上げでOK
できる範囲で 決して 無理はしないように
そして
身体が慣れてきてから 食事を見直します
が･･しかし･･
むやみに 食事量を減らすのは 要注意ですよ！
食事時間や食材などを 最初にチェックです
体重減らないからって 食事を減らしちゃって
その後に 運動量を増やすのは
身体への負担が大きいので 要注意！
体重が減らなくなったら
まず
運動量(活動量)を底上げしましょう
変化がなければ
食事内容をもう一度見直しましょう
無理をしないように
途中で 挫折します
あきらめず 頑張りましょう！
