夏のNGダイエットって？
2019年06月15日
皆さ～ん
もうすぐ夏本番です！
夏は薄着 体型が気になります
ダイエット 気合が入ります！
が しかし･･･です
夏のダイエットは 要注意！
･･･小次郎です
これから 毎日のように 猛暑日が続きます
汗が噴き出ます
痩せそうダ～！って
毎年 この時期に 頑張るんだけど･･･
あまりにもの暑さで 冷たい清涼飲料水をゴックン
アイスクリームをペロリ
一日の締めで ビールを･･･っっっ
そして
暑さに負けないように スタミナ料理を食べる！
ハイッ！
夏太りの完成です
あ゛ぁぁ～ 体重が･･･(・_・;)
な～んてことの 毎年 繰り返していませんか？
ダイエット 頑張るのは いいんだけど
夏の ダイエットは 注意が必要です
今回は そんな夏のNGダイエット
その1
とにかく 食べない 絶食系ダイエットは NG
食べなければ 太らない
とにかく 食事を極端に減らす ダイエットのこと
摂取カロリーさえ減らせば 痩せられる～って思っている人
実は･･･
食事を 摂らないと 身体が飢餓状態だ～ って
勝手に脳が判断して
少しの 食事からも たくさんの栄養を吸収
身体の機能が フル回転状態に
結果 少しの食事でも
太ってしまう 身体に 大変身
最悪です
暑い夏
食べなければ 体力は落ちるし 病気に対する抵抗力や免疫力も低下します
必要な栄養まで摂らないのは 危険
貧血 体調不良 精神的な不安･････
やめましょう！
おまけに
途中で挫折して 普通に食事を戻すだけで
ドッカーンっと
リバウンド
ぁ゛ぁ゛脂肪が･･･ ってことに
その2
定番の 置換えダイエット
夏は 食欲がなくなって 夏バテしやすくなります
食事の代わりに ダイエット食品を食べる 置換えダイエットも
一日のうち 一食だけだから 大丈夫と思っても
やっぱり 食事を 抜くので 絶食系ダイエットと同じ
やり過ぎると 体は飢餓状態に
そして 夏バテの原因に
やめたとたん 一気にリバウンド
その3
夏は 汗が出るから ダイエットにいいと
過酷な有酸素運動ダイエットをやっちゃう人
運動で カロリー消費をすることは
ダイエット方法としては OKです
が しかし･･･
夏の暑い時期 無理は禁物
熱中症 脱水症に 注意です
適度な運動と水分補給
体調管理が大切
オーバーワークにならないように
気をつけましょう
夏のダイエットは 特に注意が必要ですね
体調管理をしっかりおこなって
さぁ～ 夏を乗り越えましょう
栄養のバランスがとれた 健康的な食事
そして 適度な 筋トレ 有酸素運動
夏のダイエットは 決して 無理をしないことです
