食事減らしているのに･･(2)
2022年05月13日
小次郎で～す
竹の子 こんなに伸びちゃった
すごい スピードで 成長します
アッとゆう間に りっぱな竹に
わが家の 竹の子村 もう 誰も掘りに来てくれないので
日曜日は 竹の子切りです！
ということで･･･
ダイエット歴 1年のAさんからの相談でしたね
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1年間前から
ダイエットをスタート
食事を減らして
間食やめて
ウォーキングも始めたのに
最初は 体重が減ったけど
ここ数ヵ月 体重が減りません
どうして？
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Aさんに もう少し詳しくお話を聞くと･･･
食事を減らして 体重を落とす
しばらくすると 体重が落ちなくなり
もっと食事を減らして 体重を落とす
その繰り返し･･･だったようです
前回は 基礎代謝のお話をしましたが･･
それ以外に 考えられるのは･･
筋肉が機能していないのかもね
筋肉は 糖をエネルギーとして使います
つまりです
筋肉は 糖を貯蔵するタンクのようなものです
筋肉が機能しないと
糖を貯蔵することが 出来なくなります
ということは
食べた糖は み～んな脂肪に変わってしまう ということ
Aさんは
食事制限をしていましたが 運動はウォーキングだけ
筋肉の機能アップするには
どんな運動がいいのかというと
そ～なんです 筋トレなんです
筋トレは 筋肉の中にある糖をエネルギーとして使います
筋トレで糖が空っぽになった筋肉は どんどん糖を吸収します
つまりです
ダイエット中の 筋トレは 必須ということです
ジムにいっても
ランニングマシーンやエアロバイクしかやらない方
筋トレをやった方がいいかも
でもね
ジムでは 女性の筋トレは やりにくいですよね
ついつい 有酸素系に行っちゃいますよね
1時間ランニングマシーンで歩いても
燃焼する脂肪は 微々たる量です
あまり期待できません
特に 女性のダイエッターは
パーソナルトレーニングで
ガッチリ 筋トレが
いいね！
