ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎です(U・ω・U)


今日はダイエット挑戦者の『めざせ〇㎏！物語』のお話です。


８月２４日(木)

２８歳のお姉さんがダイエット・シェイプアップコースのトレーニングに来ました。

今年の４月からダイエットを頑張って、４月から目標どおり１ヵ月マイナス１㎏の減量に成功していましたが、

８月も後半 現在 ５１．８㎏。

今月の目標は５１．０㎏。０．８㎏のオーバーです。


トレーナー：食事や運動はアドバイスどおり行っていますか？

お姉さん：指示どおりにやっていますが、体重が減りません。おかしいな？

トレーナー：う～ん・・・

(考え込んでいます)

トレーナー：何か原因があるはずですよ。

(するどい突っ込みにとうとうお姉さんが口を開きました！)

お姉さん：実は・・・お盆のお供え物の果物をちょっと食べ過ぎてしまいました。

トレーナー：な～るほどです。

小次郎：やっぱり(U・ω・U)

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お姉さんの８月２８日現在のダイエット記録です。

体重 ５１．２㎏　体脂肪率 ２７％

平成２９年４月よりダイエット開始

ダイエット前の体重は ５６．０㎏　体脂肪率 ２９％

４ヵ月と２８日で体重マイナス４．８㎏　体脂肪率 マイナス２％

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果物は糖質を多く含まれているものがあります。

美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいますが、果糖のカロリーは砂糖とほぼ同じくらいあります！

脂質が少ないのでお菓子と比べるとヘルシーですが、果糖のとりすぎで体重増加や体脂肪増加に・・・。

特に夜の果物は要注意！

缶詰の果物やジャム、ジュースなどには、砂糖が加えてあるのでこれも注意が必要です。