やっと痩せたのに お腹が･･･
2021年07月13日
小次郎で～す
皆さん 見てください
この痛々しい姿を･･
えぇ～
足 なめすぎまして 赤くただれてしまいました
足なめ 防止用の 靴下 と エリザベスカラー
うぅぅぅ･･･
ちょっと窮屈かも･･･
ところで です
先日 会員さんより こんなお話が･･･
友人が
甘いものを 我慢して
毎朝 ジョギング
やっと 体重が減ったんですが･･･
お腹まわりが ダイエット前と変わらず ポッコリと･･
どうして？
ということですが･････
う～ん どうしてでしょうか？
まず
このダイエット方法は･･
①間食をやめて
②毎日有酸素運動をする
いいですね
よく頑張りましたね
ところで･･
体脂肪率はどうだったのかな
体重は 減ったけど
体脂肪率は 変化なしってことになっていませんか
もし そうだとしたら
脂肪といっしょに 筋肉も 落ちているようです
お話のお腹がポッコリですが･･
たぶん お腹の筋肉が 弱くなり
しっかり働いていないためです
筋肉には
身体の皮膚のすぐ下にある筋肉 と 深いところにある筋肉があります
皮膚の下にある筋肉は 体を動かす筋肉で
深いところにある筋肉は 身体を安定させる筋肉です
お腹の深いところにある筋肉は
内臓をしっかり安定させる役目もあるので
この筋肉の 働きが弱くなると
お腹が ポッコリ 可能性あります
では どうすればいいか
『ドローイン』っていうトレーニングを行いましょう！
＋プラス
皮膚の下にある筋肉も鍛えましょうね！
この筋肉が弱くなると
姿勢が前かがみに
これも お腹がポッコリ状態になっちゃいます
『リバースクランチ』っていうトレーニングがお薦め
これで お腹を引き締め 姿勢を良くして
ポッコリお腹が 消滅です！
食事と有酸素運動だけのダイエットは
ちょっと 気をつけた方がいいね･･
筋トレで
理想のボディラインを
手に入れましょう！
