ダイエット・シェイプアップ＆
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もうすぐ 秋ですね･･･

この夏は 雷と 雨が すごかったですね

ピカーッ  ゴロゴロゴロ･････ってくると

男  小次郎ですが 机の下 いやいや  マットの下に隠れます

そして 謎の音と 光に 威嚇を････････

ゔ ぅ゛ぅ゛ぅ゛･･･  ワン！ワン！･････ってネ

そうなんです  雷は怖いんです

看板犬の小次郎でした


さて  今回は

ダイエットにとっても関係のある  成長ホルモンについてで～す

成長ホルモンって寝ている間に分泌されるホルモンって知っていましたか？


そう言えば  『寝る子は育つ』って  ばあちゃんが  言ってたな～

それ  成長ホルモンがいっぱい出て  育つということか･･･

さすが  ばあちゃん  です

成長ホルモンのこと  知っていたのかな～



ここで成長ホルモンのQ＆Aです

Q1：成長ホルモンって  年齢に関係なく  出るの～

A1：それが  出るんですね   成長期を過ぎると  量は少なくなりますが･･･



Q2：成長ホルモンって  どんな働きをしているの～

A2：成長ホルモンは  新しい細胞を作ったり  傷ついた細胞を修復したり･･･
       身体のメンテナンスをしてくれるんですネ



筋トレで破壊された筋肉を修復して  再生して増強してくれるのも 

この成長ホルモンのおかげだね



ここで  ダイエッターには嬉しい情報です

成長ホルモンが  筋肉を修復するためには  当然エネルギーが必要ですね

このエネルギーが  脂肪なんです


て言うことは

筋トレで  筋肉に  ダメージを与えて 

トレーニングの後  ぐっする眠ることで  成長ホルモンを  たくさん出して

筋肉の修復のために  脂肪を燃焼するってことか

素晴らしい･････



Q3：成長ホルモンって  その他に  どんな働きがあるの～

A3：成長ホルモンは  肌の調子を整える働きもあります
       寝不足で  お肌が荒れるのは  成長ホルモンが足りないからなんです
       美しい肌を  保つためにも  しっかり  睡眠時間をとることが  大切なんですね



Q4：寝ている間に  成長ホルモンが出るのは  わかったけど  ずっーと出ているの～

A4：成長ホルモンは  深い眠りの時に多く出ます  熟睡することが大事です

なるほど～  なれほど～

筋トレをして  しっかり  眠って  脂肪をガンガン燃やすということか


ダイエットのカギは  成長ホルモン

そして  筋トレ  と  睡眠  で～すね！