今年の目標『毎日ウォーキング』
2023年01月04日
小次郎で～す
明けましておめでとうございます。
本年も よろしく お願いいたします。
今年も 昨年と同様に 毎月2回 ブログを更新しま～す
毎月1日の更新は 筋力トレーニング情報
毎月15日の更新は ダイエット情報です
新年の第1回は ウォーキング
テレビやネットなどで よくあるウォーキングの注意…
〇背筋を伸ばしましょう
〇胸を張りましょう
〇肩に力を入ないように
〇腰が反らないように
〇顎を軽く引き
〇視線は 遠くを見ましょう
〇手は 軽く握り
〇肘は 90°
〇しっかり前後に振って
〇踵から着地すること
〇足の指全体で蹴ること
〇足先をまっすぐ前に向けて
〇大股で
〇早めに
〇複式呼吸で
などなど いろいろありますが…
皆さん 出来ますか？
背筋を伸ばせって 言うけど
年とともに 姿勢が前かがみになっちゃってね～
胸を張ろうとすると 腰を反ってしまって 腰が痛くなるのよ～
肩に力も入っちゃうし
腕をしっかり振ってって言われてもね 肩が痛くてね～
大股で 早めに歩いたら 転びそうになっちゃって
あ゛ぁぁぁぁぁぁぁ… ですね
分かっているけど 出来ないんだよ
ほとんどの方が こんな感じだと思います
では どうするの
答えは ウォーキングするための
基礎運動が必要ってことです
健康にいいよ って言われた始めた ウォーキング
膝は 痛くなるし 腰も 肩も…
おまけに つまずいて転んでしまって 骨折な～んてことに
これじゃ 健康どころか ただの病人
こうならないように
運動は 継続することが 最も大切なこと
人は それぞれ 体の状態が違います
今の状態から無理をしないで ウォーキングの効果を上げ
そして 安全にウォーキングができるように
毎月1回 ウォーキングするための 基礎運動を紹介していきま～す
今年の健康目標は
『毎日ウォーキング』です
1年間 頑張りましょう！
小次郎でした～！
