ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
収穫の秋です
我が家のみかん畑も　早生ミカンが　食べごろに？･･･
まだ　少し早いかな･････
おっと　忘れてはいけません　果糖　食べ過ぎに注意でしたね
 
食べ過ぎといえば
昨日　ケーキ食べちゃった
慌てて　朝　体重を計ると
うわぁ～　体重が増えているぅ～
ちょっとまてよ　これ　脂肪かな･･･？
な～んてこと　あるよね
実は　毎日の体重の増減の原因は
ほとんどが水分です
体重が減った～
体重が増えた～　って
毎日　一喜一憂しているけど
それ　身体の中の水分の量に　反応しているだけ
 
食事もOK
運動もOK
ダイエット　完璧だ～
が･･しかし･･　翌日の朝　体重を計ると　増えている～
なんでぇぇ･･　ってことも
 
そこで　ダイエット中の体重の見方です
◯体重は　毎日計り
◯１日１日で体重の増減を見ないで
◯１週間又は１ヵ月単位の傾向で見る
 
つまりです　期間中に　体重が下り傾向になっていれば　OKということです
体の水分量って　毎日　何故こんなに違うのか　というと･･
食事の内容です
塩分の多い食事をすると　当然　喉が渇き　水分を多く摂っちゃうよね
そして　糖質の摂りすぎも
糖質は　水分も蓄えます
糖質１gに対して　水分を３g　肝臓や筋肉に蓄えてしまいます
 
その他にも　体重の増減の原因として
浮腫みや　便秘も･･･
 
な～んだ　水分かぁ～　って　安心していると
摂りすぎた　糖質は２日から３日で
脂肪に合成されちゃいますよ！
 
ダイエッターの皆さん
食事の管理は　大切です
『大丈夫　運動だけで痩せるから･･』
でも　その先に待っているのは
リバウンドです
ダイエット　まずは　食事習慣です！