ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
暑いです　連日の30℃超え
パリオリンピックも熱いです！
連日の金メダル　頑張れニッポン！

さて　さて・・・
この暑さでは　日課のウォーキングも出来ませんね
家の中でできる　筋力トレーニングを教えてくださいって
よく聞かれますが・・・
筋力トレーニングかぁ・・？
う～ん　まずは　ラジオ体操で　身体を動かしましょう
1日何回でもOK
そして　スクワットです
これも　1日何回でOK
エッ！　ラジオ体操で筋肉つかないよ～
な～んて　声が聞こえてきますが・・
いいんです
ラジオ体操は誰もが知っている体操　気軽にできます
スクワットは　立ち座り動作　日常生活運動の基本です
回数は　自分の体力に合わせて・・・
ところで・・
『筋力トレーニング教室に行って筋肉をつける』って　皆さんよく言っていますけど
月に2～3回の　筋トレ教室で　本当に筋肉はつくのでしょうか？
椅子に座って　ストレッチをしたり　手足を動かしたり・・・
残念ですが
個人の体力によって　違いはありますが
ほとんどの皆さんは　筋肉をつけることは難しいですね
でも筋力トレーニングって言っていますよ・・　って疑問ですよね
どこが正しくて　どこが勘違いしているのか　すごく分かりにくいですね
多くの皆さんが　運動迷子になっちゃっています
これから　少しずつ　ブログで説明していきます
いつまでも　自分の脚で歩く　介護の世話にならないためには
まずは　運動のことを正しく理解することが大切です！