ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
あれっ！　桜が咲いているゾ！
どうしたんだろう　1輪だけ
これ　家の前の　寒桜です
まだ冬になったばかり･･･
寒いのは　苦手
春よ～　は～やく　来い！
 
･･･ということで
今回は　運動だけで痩せた身体って　どうなっているのかな？
これ　知っていたほうが　いいかもね･･･
 
まずは
運動で痩せるための運動量は　どれくらいかというと･･･
簡単に　カロリー計算すると
普通のジョギングを1日30分間で　消費カロリーが約240㎉
脂肪1㎏減らすには　7200㎉　必要だから･･
7200÷240＝30日
 
つまりです
30日(約1ヵ月)　毎日30分のジョギングで
脂肪1㎏を減らすことできるということか･･･
脂肪10㎏減らすには　約10ヵ月ですね～
 
が･･･しかしです
まず　この前提条件は
ダイエットする前に
数ヵ月間　体重が変わっていない人
体重が増えちゃった人は　もっと運動しないとね･･
 
そして　ついに
努力と根性と忍耐で　見事10㎏の減量成功！
 
さてっ　身体はどうなっているかというと･･･
基礎代謝の低下
減ったのは　脂肪だけではありません
筋肉も　分解しています
そして
人の身体は　痩せると　元の状態に戻そうとする機能が働くので
何をするかというと･･･
省エネの身体に変えちゃいます
 
つまりです
人の身体は
痩せれば痩せるほど
痩せにくくなるってこと
ということは･･･
努力と根性と忍耐で
やっと　痩せても
運動量を減らすと
あっという間に　元の体重に
その後は
リバウンドが待っています！
これ　注意しましょう！
 
では　どうしたらいいのでしょうか･･･？
･････
･･･
 
 
はいっ！
ダイエッターの皆さん
今年1年　お世話になりました
コロナで大変な1年でした
来年は　普通の生活に戻りたいですね！
新年も　よろしくお願いします！
1月は15日に更新します！
良いお年を･･･