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『　停滞期　慌てず　焦らず　諦めず　いつものペースを　保つベシ　小次郎　(心の日記)　』

停滞期が来た～！の小次郎です

３月です

ひな祭りです

やっと春一番が吹きました

しか～し

気温も上がって　目鼻がムズムズ　鼻水ズルズル･････

しばらくは　悩まされそうです(涙＋鼻水です)


ダイエットでも体重が減らないで悩んでいる人　いますね！

いつもと同じように食事をして　運動をしているのに　何も体重が変わらない

どうしたんだろう？

ダイエットや～めた･･･

なんてネ･････


これダイエット中の停滞期

人の自然現象だそうです

ダイエットが順調だよってことかな


この身体のシステム

ホメオスタシス機能っ言うんだ！

『人が生きるために大切な体温や血糖値の調整などを　外の環境が変わっても　いつも正常に保つ機能』

です！

つまり　食事からのエネルギーの吸収や運動でのエネルギー消費も　この機能によって調整されているってこと

ということは

山で遭難したときに　チョコレートだけ食べて助かった　なんて聞いたことあるけど

チョコレートのエネルギーの吸収を高くして　消費エネルギーを抑え　命を守るってことですね

人間の能力ってすごいよね



でも　ダイエット中にでも　この機能が働いてしまうってことか･･･

ちっと厄介だな･･･



こんなときは　焦らずに今のままの食生活と　運動を続けることが大切

今の体重を維持することに目標を変更しましょう！

しばらくすると　また体重が減ってきます！

大丈夫

諦めないことです


このホメオスタシス機能は　ダイエット開始１ヶ月前後や体重の５％ぐらい減った頃にやってきます

ひとによって違いはあるようですが･･･

１週間から１ヶ月続く人もいるようです

ここで大半の人はダイエットを諦めちゃうんですね　残念･･･


まずは　このホメオスタシス機能を最小限にとどめた　ダイエットをすることが　成功につながります

目標は　１ヶ月に１㎏の減量！

そして　体重の変化がなくなる時期が来ることを知っておくこと

あぁ～　来た来た！　現状維持に目標を変更！　って感じかな･･･
　

そして　1ヶ月後　また体重が減り始めます

諦めてはいけません


体重の増減は　生活や仕事の状況　身体の状態でも変化します

しっかり　記録をつけて　日々の体重の増減を気にしないで　結果で勝負！


1ヶ月後に　体重が１㎏減っていれば　OKなのです！


ダイエッターの皆さん　頑張りましょう！