ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
いゃ～　暑いです！
やっと夏らしくなりました
梅雨が早々に終わってしまったけど
何故か　雨ばかりでしたね
夏は　これっ！
水遊び　大好きです！

ということで･･･
今回は　◯◯さんの場合です

◯◯さん
ファスティングダイエットと置換えダイエットを
同時にやっていたようです
何と　無謀な･･

ファスティングダイエットって
一定の期間　食事を摂らない
ダイエットのこと

置換えダイエットって
食事の代わりに　低カロリーの食べ物や飲み物を摂る
ダイエットのことです

では･･どうしていたかというと
朝食は食べない(ファスティングダイエット)
昼食は食べる
夕食はプロテインを飲む(置換えダイエット)

これを１ヵ月続けたんですが･･･
体重は変わらず
体調不良で寝込んでしまったようです

何故でしょうか？
通常ならば　これを1ヵ月続けたら
昼食で仮にカツ丼を食べたとしても
１日のカロリー摂取量は
カツ丼は約800㎉
プロテインを200㎉で
1000㎉です
女性の基礎代謝は1200㎉
これに活動量をプラスして　約1500㎉だとすると
１日マイナス500㎉
これを１ヵ月続けると
500㎉×30日=15000㎉　となります
脂肪１㎏を消費するには約7200㎉が必要ですので
１ヵ月でマイナス２㎏のダイエットになります

が・・しかし
体重は減らず
体調を崩してダウン
どうして？

まず　朝食を食べない
ということは　食事は　前日の昼食から何も食べていないということ
脳は　エネルギー不足の状態
昼食でエネルギーを補充しても
脳に届くには　時間がかかります
昼食後に　脳の欲しいエネルギーを　ついつい食べてしまったようです
脳が欲しいエネルギーとは　お菓子　ケーキ　スイーツですね！

その罪悪感もあって
夜はプロテインのみで頑張ったようですが･･
やっぱり　脳はエネルギー不足
どうしても我慢できず
寝る前に　甘いものに手が出てしまったようで･･･

結局　１日の摂取カロリーは1500㎉
食事は１食のため
栄養不足
夏の暑さに耐えきれずダウンってところです
いろいろなダイエット方法がありますが
食事を抜くダイエットの成功率は低いです
お薦めしません！