ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
10月は　新しく3名のダイエッターが挑戦します
皆さ～ん　焦りは禁物です
ゆっくり　ゆっくり　健康ダイエットですよ！
頑張りましょうね
 
ところで･･･
わが家の　お客様　『ニャンズ』ですが
里親が　見つかりました！　パチパチ
何と　ニャンズ　第一発見者の方です
ちょっと　寂しいのですが･･
お別れの　ねこパ～ンチ
また　遊びに来てね～
 
さて･･
新しいダイエッターの方から
『空腹にすると太ると聞いたんで･･･
お腹が　空き過ぎないように
１日５食にしているんですけど　どうなんですか？』って
どぉ～でしょうか
１日5食にして痩せた方いますかね
まず　空腹で太る理由は　何故でしょう
お腹が空いていると　血糖値がガク～ンと下がってしまいます
そこに　食事を摂ると　血糖値がガガ～ンと急上昇
すると　血糖値を下げるホルモンが　ドバッ～っと　でできます
それは　いいんですが
このホルモン　脂肪をせっせと　蓄えてしまうのです
結果　空腹で食事をすると　太りやすいですよ　ってこと
 
が･･しかしです
痩せるためには　脂肪を燃焼させなければいけません
空腹状態になると
脳がエネルギー不足を感じて　脂肪をエネルギーに変えちゃいます
そうなんです
ダイエットするには
空腹の時間
脂肪をエネルギーに変える時間が　必要なんですね！
 
では　どうすればいいのか･･･
生活の習慣や食事の習慣を　変えないで
空腹にならないように　1日5食な～んて　やってしまったら
必ず　食べ過ぎで　太っちゃいます！
また
脂肪を燃焼させようと　空腹の時間を長くしようと
1日2食　プチ断食　な～んてしたら
その後　ドカ食いで　これも太る原因です
 
結論です
まずは　食事と生活習慣の改善です！
三食　きちっと　食べる習慣が　できたら
食事と食事の間　間食を少しずつ控えていきます
空腹の時間を少しずつ　つくりましょう
そして　夕食は　軽めに
特に　炭水化物はね
寝るだけなんで　エネルギーは　いらないからね
これで
朝までの　空腹の時間が　脂肪燃焼　ぐっすり睡眠
そして　翌朝に　爽やかな目覚め
ウォーキング　さらに脂肪燃焼です
このプログラム　いかがでしょうか
 
いろいろな情報に　惑わされない
 
無理しない
 
そして
 
ストレスを感じない
 
少しずつ
 
ゆっくり　ゆっくり　ダイエットです！