ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
竹の子　ニョキニョキです！
我が家の竹林エリア　竹の子が　いっぱいです
二週間前は　初物だ～　ですが…
我が家の食卓では　すでに飽きています( ；∀；)

ということで…
先日　我がジムで　－10㎏ダイエットに成功した
Aさんが訪ねてきました

『ジム卒業後、少し体重が増えたので　食事だけで体重をー5㎏落としました』
『筋トレしなくても体重減りましたよ！』

いやいや
筋トレで体重が減るなんて　一言も言っていませんよ
ダイエット始める前に　ちゃんと説明しましたよね
ダイエットは　食事の改善ですって
筋トレは　食事を制限すると　脂肪も減りますが
いっしょに　筋肉も減っちゃいます
筋肉を維持するために　そして　ボディメイクのために
筋トレ必要ですよって
そして　食事制限だけのダイエットは　危険ですよって…

話の続きがあります
Aさん
『体重は減ったけど　体脂肪が変わらないのよ～』

ほらほら
やっぱりでしょう
脂肪も減ったけど　筋肉も減ってしまうから
体脂肪率が変わらないんだよ
腰や膝などの　関節の障害が心配ですね

Aさん
さらに続きます
『最近疲れやすく　膝の調子もよくないんで～』
『やっぱり　筋トレやったほうがいいと思って…』
『でも　今の身体の状態だと　ちょっと筋トレできるかどうか不安』

きたぁ～　予想通りの結果です
まだ　リバウンドしていないだけいいかもね
筋肉が減って　基礎代謝が低下しているので
食事を　元に戻した途端に　ドカーンとリバウンドしますよ

まずは　身体の機能を改善するエクササイズから始めましょう
そして　少しずつ　筋トレに移行しますね！

食事制限だけのダイエット　危険です！
痩せた　ではなく　体重が減っただけです
身体の中は　危険信号です
ジム通いのダイエッターの皆さんも
有酸素系エクササイズもいいけど
しっかり　筋トレしましょうね！