朝食を抜く ○×？
2020年03月31日
小次郎で～す
4月です 春です
朝の散歩で 竹の子 発見！
早く 普通の生活が 戻りますように･･･
先日 ダイエット・トレーニング中のAさんのお話です
『会社の先輩がダイエットしたみたい』
『でもね 痩せたけど しばらくしたら 元に戻っちゃった』
『どんな ダイエットかな？』
その先輩 もしかしたら 食事だけを減すダイエットかも･･･
ダイエットをしよう！って決心したけど
さぁ～ どうしょうか
そうだ まずは 食事を減らそう
今日から朝食を食べないようにしよう
･･か
･･朝食の代わりに ◯◯を飲もう
な～んてね
どうせ 寝起きで食欲もないし ちょうどいいネ
これなら辛くないからね って･･･
よくやってしまうダイエットですね
朝食抜きダイエット
大丈夫でしょうか？
朝食を 抜くと 脳のエネルギーのもと ブドウ糖が不足
エネルギー不足だから 朝から 身体は ふにゃ～ 頭は ぼ～
仕事も ミスの連発？ の可能性ありです
朝食は 食べても 大丈夫ですよ！
一日の始まり 会社まで 電車乗って 歩いて
会社に着いたら 仕事の開始
身体も動かし 頭も使うから カロリーは消費します
ということで 朝食は 食べても 太る心配はないよね
むしろ しっかり食べた方が いいね･･･
反対に
気をつけなければいけないのが 夕食です
夜は 寝るだけだから エネルギーはいらない
ここは 減らしましょう
特に 炭水化物は摂らない方がいいね
食事は
朝しっかり食べて
昼食も そこそこ
夕食は 炭水化物は少々
って感じかな
この食事パターンを基本にしましょう！
会社の先輩
朝も 昼も 夜も 食事制限したのかな･･
食事の代わりに○○を飲む 置換えダイエットかな･･
確かに 一時期 痩せるけど 長続きしないよね
身体は 栄養を求めて 飢餓状態
ふっと 気が付いたときは
元の食事に戻り
今までと同じように食べても
筋肉も 痩せ細り 基礎代謝も落ちて
あっという間に 元の体重に･･
『そんなに食べていないのに 太っちゃった～』
これ リバウンドってやつですよ
元の体重に戻っても
身体の中は 筋肉がなくなり 脂肪だけ
って 感じかな
こんなダイエット 要注意です！
