ダイエットするなら 秋～冬？
2021年09月13日
小次郎で～す
9月13日から トレーニング再開です
ダイエッターの皆さん
頑張りましょう！
ところで･･･
休みの間に
わが家に お客様が･･･
『ニャンズ』登場です！
保護したニャンたちです
里親が見つかるまで 預かりです
さて･･
夏の暑さも ひと段落です
よく聞くフレーズですが
『秋から冬は ダイエットに最適です！』
何故か というと･･･
気温が下がると 基礎代謝が上がるからです
これからの季節 気温が少しずつ 下がってきます
人は 体温を一定に保とうとするので
身体の中で 熱を発生させるんです
これが 基礎代謝が上がる理由
では どのくらい 上がるかというと
1日約60㎉
やった～ 4ヵ月で脂肪1㎏を燃焼だ！
さぁ～ ダイエットだぁ～
な～んて
ですが･････
秋になると 上着を
冬になると コートを
身体のラインが 見えなくなります
お腹の脂肪が ちょいと 気になるけど
まっ いいか･･
ダイエット頑張るぞ～
と思いつつ
モチベーションが ダウン
そして もう一つ
身体の中では
秋から冬に 『やる気ホルモン』の分泌が 少なくなります
このホルモン 日光を浴びると作られる ホルモン
日照時間が短くなるので
秋から冬は 日光を浴びない生活になりがち
これも モチベーション ダウンにつながります
そこで 対策！
来年の夏に向けて ダイエットするには
まず 朝起きたら 窓を開け 朝日を浴びよう！
できれば 軽く散歩がベストです
『やる気ホルモン』をいっぱい出します
そして 食事は
このやる気ホルモンの素になる
タンパク質を多く摂るように
これで モチベーションも上がってきます
それでも やる気が出てこなければ
しばらくは 筋トレをお休み
生活習慣を変えてから再スタート！
ゆっくり
ゆっくり
ダイエットです！
