パフォーマンスアップは筋疲労回復が重要！
2024年10月01日
小次郎で～す
10月です
気温が少しずつ下がってきました 体調はいかがですか？
屋外でのスポーツも やりやすくなりましたね
身体 動かしましょうね！
ところで・・・
皆さん リカバリーって知っていますか？
リカバリーとは 運動後の身体を回復させることです
リカバリーの方法には
運動後のアイシングや入浴、栄養補給などがありますが
筋肉を直接ほぐすことすが とても重要です
今までは 疲労を回復するために
運動後にストレッチを行うことが 一般的でしたが
ストレッチは筋肉の柔軟性を向上させるために有効ですが 筋肉の硬さまで取り除くのは難しいです
筋肉の硬さは個人差があり 様々な要因によって影響を受けます
筋肉の硬さが取れないということは 血液の循環の改善や酸素や栄養素が筋肉に供給されにくいということです
直接筋肉をほぐすことで 緊張が解かれ 疲労を軽減することが
パフォーマンスアップには 必要ですね！
