夏だ！生ビールだ！体脂肪だ⤴
2020年06月28日
小次郎で～す！
梅雨が明ければ
生ビールの美味しい季節がやってきます
ところで ダイエット中の ビールって どうなの？
今回は ビール(アルコール)のお話です
ジムに来ている方で ビールの好きな方 多いです
ダイエット中 と言いながら
今日は 仕事 大変だったから ご褒美で一杯
とか･･･
今月の 体重目標達成 祝して一杯
とか･･･
今日だけはいいだろうって 一杯
何かと 理由を見つけては 一杯
どうでしょうか
うぅぅ～･･
心が痛む
ところで アルコールって 体には いいのかな～
はいっ 結論です お酒は 体に悪いです
『酒は百薬の長』な～んて 聞いたことありますよね
適量の酒は どんな良薬にも勝る という意味だそうですが･･･
どうでしょうか？
都合よく お酒は 体にいい な～んてことばかり 強調されていますが･･･
お酒は 人の身体には 毒です
体内に アルコールが入ると 肝臓で解毒
解毒が 間に合わないと 頭痛 吐き気 などなど
これ 毒が 回ってしまったってことかな
『お主 毒を 盛ったな うぅぅぅ･･･』
『くっ苦しいっ 歩けぬっ 頭がっ 意識がっ』
これ飲み過ぎです(解毒が間に合わない)
その毒を 毎日飲む 体に良くないよね
そして カロリー
アルコールは カロリーが高い！
カロリーを気にしないで お酒を飲んだら･････
ご想像の 通りですね
生ビール 中ジョッキーで カロリーは 約２００キロカロリー
今日は 暑かった～ まずは 生ビールで 乾杯っと
つまみを食べながら もう一杯っと
で４００キロカロリー
皆さん ４００0キロカロリーを消費するには
どのくらいの運動が 必要だと思いますか
何と ランニングで ４０分間
ランニングですよ
ジョギングではありません 辛いです
プラスおつまみ
これもまた 油っぽいものが多いですね
はい 体脂肪 満タンで～す！
それから
アルコールは 疲労の回復を遅らせます
筋肉の合成も 阻害されます
成長ホルモンも抑制されます
ということは
ダイエットトレーニングの後に 生ビール ゴクゴクは･･･
せっかくのトレーニングが すべて 水の泡ってこと
疲労が残って 翌日ダウンってことにも･･･
筋肉は⤵ 脂肪は⤴
あぁ～ もったいない
さらに
アルコールは 利尿作用もあります
体から水分を失うということに
ってことは 疲れが溜まりやすいってこと
いいことないね
よくお酒を飲むと
よく眠れるって 言っている方 いますよね
確かに
寝つきは いいそうですが･･･
夜中に 目が覚めたり 朝目が覚めてしまったり
アルコールは 良質な睡眠を妨げているんですね
さらに
免疫力も 下げてしまうそうです
アルコールは 肝臓で分解されたあと
細胞を傷つける物質に変化してしまうそうです
飲酒習慣のある人は
細胞が攻撃され
免疫システムが弱くなってしまう可能性があるそうです
特に この時期は 危険です
ダイエット ボディメイク には天敵ですね
お酒は 原則飲まない
ちょっと 辛いですけど
うちのトレーナーもやっと決心したようです
ダイエッターの皆さん
もう少しです
頑張りましょう！
