ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
すっかり秋めいてきましたね！
我が家は　コロナに一家全員感染です・・
つら～い　一週間でした
全員2回目の感染です
コロナと相性がいいのかな？

よく聞きます・・・
『秋から冬は　ダイエットに最適です！』
何故か　というと･･･
気温が下がると　基礎代謝が上がるからです
これからの季節　気温が少しずつ　下がってきます
人は　体温を一定に保とうとするので
身体の中で　熱を発生させるんです
これが　基礎代謝が上がる理由
では　どのくらい　上がるかというと
1日約60㎉
やった～　4ヵ月で脂肪1㎏を燃焼だ！
さぁ～　ダイエットだぁ～
な～んて

ですが･････
秋になると　上着を
冬になると　コートを
身体のラインが　見えなくなります
お腹の脂肪が　ちょいと　気になるけど
まっ　いいか･･
ダイエット頑張るぞ～
と思いつつ
モチベーションが　ダウン

そして　もう一つ
身体の中では
秋から冬に　『やる気ホルモン』の分泌が　少なくなります
このホルモン　日光を浴びると作られる　ホルモン
日照時間が短くなるので
秋から冬は　日光を浴びない生活になりがち
これも　モチベーション　ダウンにつながります

そこで　対策！
来年の夏に向けて　ダイエットするには
まず　朝起きたら　窓を開け　朝日を浴びよう！
できれば　軽く散歩がベストです
『やる気ホルモン』をいっぱい出します
そして　食事は
このやる気ホルモンの素になる
タンパク質を多く摂るように
これで　モチベーションも上がってきます

それでも　やる気が出てこなければ
しばらくは　筋トレをお休み
生活習慣を変えてから再スタート！
ゆっくり
ゆっくり
ダイエットです！