年末年始の心得です！
2019年12月14日
小次郎です
今年もあと少し
無事 一年を過ごせました
ダイエッターの皆さん
最後の 難関です
ここを乗り切れば･･･
ボクは このケーキ 食べるべきか 我慢するか･･･
頑張ります
年末年始の心得：その1
もったいないは NG！
クリスマス お歳暮 お年賀
いつもより お菓子を食べる機会が 多くなる季節です
まずは ご近所さんに 職場の友人 などなどに 配りましょう！
それでも 余ったら ここは ちょっともったいないけど
捨てる 勇気を･･･
捨てるのは ちょっとね って 食べてしまったら アウトです
ダイエット中は 我慢 我慢です
どうしても食べたいならば 朝 昼 の食事の後に 少しね
夜は ダメですよ
年末年始の心得：その2
断る勇気を･･･
忘年会 クリスマス会 新年会
これも いつもより 機会が多くなる季節です
どうしても という飲み会は 参加ですが･･･
断ることができる 飲み会は 思い切って 不参加
断る 勇気を･･･
年末年始の心得：その3
クリスマスのメニューは
高カロリーと思うこと！
家でのクリスマスパーティーでは 野菜を多く使った料理を工夫しましょう
年末年始の心得：その4
おせち料理のメニュー
これも高カロリーだと思うこと！
栗きんとん
黒豆
だてまき
煮物は お砂糖がたっぷり入っていますよ
お雑煮の餅には 要注意です
食べ過ぎないように
年末年始の心得：その5
家で 実家で ゴロゴロ
そして 食べて またゴロゴロは 注意です！
出来るだけ 身体を動かす 工夫を･･･
散歩
洗車
掃除
子供と遊ぶ
食事の片付け
自体重での筋トレ
縄跳び
バトミントン などなど
年末年始の心得：その6
生活のリズムを乱さないこと！
早寝 早起き
食事も いつものとおり
夜更かし
朝寝坊は ダメ
休みだからといって 夜遅くまで 起きていると ついつい食べちゃいます
要注意です
年末年始の心得：その7
間食 注意です！
お正月は 家にいる時間が 長くなります
ついつい お菓子を･･
要注意です
間食はダメ
お正月だから いいや
普段の 生活に 戻ったら また ダイエット
な～んて思っていると
今まで 苦労したことが
お正月の数日間で すべてが 水の泡です
ここを 乗り切れば 後は 楽勝です
ダイエット後の 姿を イメージしましょう
きっと 頑張れます
皆さ～ん 良いお年を･･･
