『食欲の秋』太らない方法？
2020年10月01日
小次郎で～す
10月です
気温も 徐々に下がって 過ごしやすくなりましたね
そして 食欲の秋 ですね
この時期になると 何故か食欲が⤴･･･
夏の猛暑で 食欲がなかった人も
気温も下がり 心地よい風が吹くと･･･ 食欲アップ！
人の身体も
冬に向かい 身体にエネルギー(脂肪)を蓄えようとする季節
ということで
今回は 食欲の秋
太らない方法あるかな～？ ･･です
夏まで 頑張ってダイエットに 挑戦したダイエッター
夏が終わり ついつい 気が緩み 秋にリバウンド
結構 多いようです
特に コンビニは 要注意です！
そこで
ちょっとした 攻略法を紹介します
10月になると
テレビの番組は 食リポが多くなります
あそこのお店 ここのお店では 秋の味覚の○○が･･･ 美味しそう～
な～んて
そして コンビニでは
秋の新作スイーツ 秋限定の◯◯
うぅぅぅぅ～
この誘惑に 負けそう･････
お腹も空いていないのに ついついコンビニへ･･･
目に入るもの 美味しいスイーツばかり
ついつい 手が伸びるのです
そこで
食レポ、テレビ、雑誌、チラシなどの食関連は見ないこと
できれば コンビニに行かないこと
でも お弁当を買ったり ちょっとの買い物に行っちゃいますよね
そんな時に 誘惑に負けないようにするには･･･
朝食でご飯を食べること(できれば玄米)
朝食でタンパク質を摂ること(低脂肪です)
朝食でパンはやめて ご飯にすること
毎食野菜を食べること(オリーブ油で)
スイーツが 食べたくなるのは 脳が糖を要求しているから
脳の命令を 精神力で抑えようとしても 限界があります
まずは 脳を満足させてあげましょう
朝食で しっかり 炭水化物 タンパク質を摂り
野菜で 食欲を安定させましょう！
パンには 砂糖がいっぱい
朝 糖を身体に入れると 昼食後にも 脳は糖を要求しちゃいます
これ糖依存症！
朝食をしっかり食べていれば
お昼 コンビニで スイーツを買ってしまう人も
ぐっと 我慢することができます
脳が 満足しているから 甘いものをよこせぇ～
という命令が弱くなっちゃいますからね
朝食をちゃんと食べたから といって 昼食を少なくすると
今度は 夕食前に 甘いものを脳が要求してきます
やっぱり 昼食もしっかり食べましょうね
ダイエットは
食欲が乱れないようにすることから
スタートです！
