ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

９月の健康体操教室のお休みをお知らせします。

〇玖須美温泉会館は９月７日(木)はお休み。

〇和田湯会館は９月１５日(金)はお休み。

〇鎌田湯、池生涯学習センターはお休みしません。

皆さんお間違いのないように気をつけて下さい！


先週の健康体操教室のプログラムは『歩行動作の向上』でした。

皆さん、ウォーキングしていますか？

健康体操教室で身体のコンディションを整え、怪我のない効果のあるウォーキングをしましょうネ！(U・ω・U)


そうそう。

参加者の方から『朝、起きてすぐにウォーキングしているのですが、大丈夫ですか？』

と質問がありましたので、ボクがお答えします！



朝起きてすぐの運動は注意が必要です。

朝は筋肉も硬くなっていて、水分不足で低血糖状態、血管も収縮しています。

そんな状態での運動は要注意です！！

怪我をしたり、気分が悪くなったり、最悪のケースでは脳梗塞や心筋梗塞を起こします。

朝起きたらまずスポーツドリンクで水分・糖分を補給し、少し身体を動かしてから(３０分程度)ウォーキングしましょう。

朝は頑張りすぎないようにね。

２０分程度のウォーキングでOKです。

気分爽快で一日を過ごしましょう～。