ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎です･･･
静岡県内も　感染者数が　徐々に増えてきました
昨日まで　感染予防のため
毎回　必ずトレーニング前には
空気の入れ替え　使用器具の消毒
トレーニング中は　換気　等々･･
出来る限りのことを　行ってきましたが
近隣地域の　感染症の発生により
皆さんの　健康を優先させるため
4月10日(金)より当分の間　お休みします
 
目標達成まで　もう少しのところの　ダイエットの皆さん
そして
日常生活の機能改善のために　一生懸命　トレーニングしている
おじいちゃん　おばあちゃん　申し訳ありません
どうぞ　ご理解ください
なお　営業を始める際には　改めてご連絡申し上げます
 
また　新型コロナウイルス感染症により
お亡くなりになった方々　及び　ご家族 関係者の皆様には
謹んで　お悔み申し上げます
また　罹患された方々には　心よりお見舞い申し上げます
そして　医療関係者をはじめ
感染防止にご尽力されている皆さまに　深く感謝申し上げます
 
お休みが　どのくらいになるか　分かりませんが
まずは　新型コロナウイルス感染の予防です
不要不急の外出を控えましょう
でも　家の中にいる時間が増え　運動不足に･･･
そこで
健康を維持するためのアドバイスです！
 
機能改善の皆さんは
難しい　トレーニングは　長続きしません
それより　毎日必ず歩くことです！
これだけでOKです
ジムが再開したら　しっかり身体を
動かせるようにしますからね･･･
 
ダイエットの皆さんは
『ジムもお休み　太るのが心配だから　食事を減らしちゃえ～』
これダメです！
急な減量は　免疫力の低下につながります
健康を優先
そして　感染予防のため
いつものペースを崩さないようにね！
 
『タイエット記録シート
ジムに行かないから　記入するの　や～めた』
これダメです！
特に　体重と体脂肪率は　必ず計り　記入して下さいね
自分の　身体の変化を　把握することは大切です
太らないための　抑止力になります
体重と体脂肪は　毎日　決まった時間に　計りましょう！
 
『休みが多くなって　家でゴロゴロ　夜更かし　朝寝坊･･･』
これダメです！
ダイエットは　生活のリズムが大切です
お休みでも　いつもの生活リズムを崩さないように･･
夜更かしすれば　食べちゃいます
朝寝坊すれば　食事の時間が乱れてしまいます
ホルモンバランスも崩れ
気がついたら　ドカ食い　しちゃっているかも
生活リズムは　いつもと同じにしよう！
 
『もしかしたら　食料品が不足するかも　よし買いだめダ～』
これダメです！
日用品の買いだめも　生活を混乱させますので　やめましょう
食料品の買いだめは　それだけでなく　要注意です！
目の前にあれば　ついつい食べちゃいます
買いだめ＝太る　です
不要な買い物は　やめましょう！
 
そして　そして･････
代謝を高めるため　毎日　ゆっくり　お風呂に　入りましょう
身体を　温めると　脂肪が燃焼されます
もちろん　血流も良くなり　脂肪が燃えやすくなります
なによりも　免疫力が上がりますから
感染予防のため　ダイエットのため
毎日　お風呂に入り　身体を　温めましょう！
 
『こんな　大変な状況だから　何もしない･･』ではなくて
『こんな状況だからこそ　自分の今までの　生活習慣を見直してみよう』です
ちょっと　体重が増えたから
慌てて　食事を減らしたりするのは　リバンドしちゃいます
ダイエットに成功する人は　よい生活習慣　長く続けられる人です
それが　リバウンドのないダイエットを成功させる人です
 
皆さん･･･
コロナウイルスに負けるな！