体温を上げる？
2019年10月31日
11月です
暖房の季節です
我が家にも ファンヒーターが･･･
そして この場所が ボクのお気に入り
ここは 誰にも 譲れません
おっと！ 首輪が 熱くなってしまった
少し 離れてっと･････
体温を上げなければ～
風邪をひきますから･･･
ということで
今回は 体温のお話です
ダイエットと体温は すごく関係あります
体温は 36.5度～37.0度が 健康だと言われています
これより 低い体温だと
免疫力が低下して 風邪をひきやすくなり アレルギーなどの症状が出ます
むくみが出たり
血液中の糖分や脂肪の燃焼が悪くなります
そして 新陳代謝も低下
腎臓や大腸の働きも 悪くなります
健康を維持するためには 体温を いつも 36.5～37.0度にキープが重要
そして ダイエットでは
基礎代謝が 体温と 大きく関わってきます
体温が 1度下がると
基礎代謝が10％以上も落ちちゃうんです
『私 低体温なんで･･･』ってよく聞きます
そうなんです
その方は 普通の体温の方より 10％以上も 基礎代謝が少ないということ
これは 痩せにくい ですね
脂肪をなくすには 基礎代謝を上げることが 必要ですね
つまりです
低体温の方が 体温を1度 上げると
基礎代謝が 10％以上も上がるということ
こ･･･これは ダイエットの近道ダ～ッ
基礎代謝は
人が1日に消費するカロリーの
約７割もあるんだ
それでは 体温を上げる方法は･･･
お風呂に入る
暖かいものを食べる
運動をする などなど･･･
がっ しかし です
これは 一時的に体温を上げるだけ
平熱を上げるには･････
そ～なんです
筋トレ なんですよ
体の熱は 筋肉で作られています
つまり 筋肉をつけるということは 熱が多く発生すること
そして 体温が上がるということ
筋トレで 体温を上げましょう！
