生活習慣を記録する！
2023年12月18日
小次郎で～す
いよいよ 2023年も あと少しとなりましたね
冬は 落ち葉プールで… 暖かいで～す
パーソナルジムもオープンして 10年
新しいロゴマークも 制作中で～す
来年は 良い年になりますように…
ということで・・
前回と同様ですが
地元FM伊東なぎさステーションで
月から金曜日 16時55分より3分間
ラジオ・ダイエットを放送しています！
ダイエットの豆知識を分かりやすく簡単に ご案内していま～す
今回も ラジオのプログラムに合わせて
ダイエットを始める前に知っておきたい4つの知識
その4 『ダイエットは日常生活習慣の見直しが大切』です
まずは 先月 ご案内した
体重 体脂肪率と生活習慣(食事 間食 運動 睡眠)の記録の方法をご紹介します
生活習慣の記録は 簡単な記号にします
食事・間食の記録は
いつもと同じ○
いつもより少し食べ過ぎた△
乱れた食事・間食をしてしまった×
運動・睡眠の記録は
いつもと同じ○
いつもより少ない△
かなり少ない×
数週間 日常生活習慣を記録し 体重と体脂肪率の変化を確認します
体重と体脂肪率が増えていたら 今までの 食事 間食 運動 睡眠で何ができるか考えましょう
たとえば 食事の見直し 間食の回数を減らす ウォーキングをする など
まずは 出来ることから少しずつ始めましょうね！
ダイエッターの皆さん 決して無理してはいけません
ダイエット 頑張りましょう！
