お正月太りは早めに対応！
2019年01月16日
お正月も しっかり 運動した小次郎です
体重は 現状維持です！
皆さ～んは いかがでしたか？
「正月 飲み過ぎた～ 食べ過ぎた～ 体重増えた～」かな？
正月太りは 早めにリセットしたいですね
ところで
正月は何で太るの？
もちろん 食べ過ぎ 飲み過ぎ ですね
が･･･ しかし
実は それだけではないようです
お正月で体重が1㎏増えた～ 2㎏増えた～ って
よく聞きますが
食べて 飲んで ゴロゴロ で お正月の数日間で脂肪が2㎏も体についちゃかな？
実は 脂肪ではないのです
水分が体の中に蓄えられたのです
つまり『むくみ』
体重が増えているのに 体脂肪率が変わっていない な～んてこと
ありませんでしたか？
なんで体の中に水分が
って思いますよね
人間の水分は約60％
1日に必要な量は2ℓ
それ以上の水分は 汗や 尿で 出てしまいますが
何らかの原因で 体の中に蓄えられてしまったのです
まずは
この水分を取り除いて
すっきり体型にもどしましょう！
短期間で体重が増えた場合は 水分が体内に残っているということ
飲み会の締めのラーメン 翌日 体重が増えた～
これも水分
まずは この『むくみ』を解消することからスタート
慌てて 食事を減らしたり 無理な運動をしないようにね
この『むくみ』の原因は
もちろん
運動不足と塩分の摂りすぎ かな
塩分を摂ると 脳が体内の塩分濃度を下げようとして 水分を摂り込むように指示します
結果
体から余計な水分が出ていかなくなる ということ
お正月のおせち料理は 塩分がいっぱい
そして
お酒のおつまみも 塩分いっぱい ですね
それに 運動不足がプラスされて
体に水分いっぱい『むくみ』が･･･の状態
まずは 塩分を排出する食事を摂りましょう
塩分排出に効果のあるのはカリウム
果物 野菜 芋類 豆類 海藻類･････などなど に 含まれています
でも でも･･･
もう お正月から 数週間 過ぎてますね
体重が戻らない･･･のは
これは どうやら 脂肪の蓄積ですね
脂肪除去は 運動 あるのみ！
正月太りは早めに対応！
さぁ～ 夏まで あと6ヶ月しかありません！
今日から ダイエット スタートですよ！
