ダイエットを始める前に･････
2020年02月15日
小次郎で～す
ボクたちは チョコレートは NG
ケーキ クッキーを 作ってもらいました～
おいしかったでーす
夏までに 痩せてやる～！
って 思っている人
そろそろ始めないと 間に合わないかもネ･･･
今回は ダイエットを 始めようとしている人に
始める前に これだけは 考えておきましょう
ってことを まとめました
まずは
どんな身体になりたいか イメージしましょう
腰のくびれが ほしい～ とか
脚を 細くした～い とか
とにかく 体重を落とした～い とか
全身を 細くした～い
などなど･･･
目的を はっきりしておきましょう
そして 目的が 達成したとき
自分が どうなったのか･･･
周りの人に どう見られているのか･･･
イメージしましょう
モチベーションをあげて
途中で挫折しないためのコツです
そして
無理な 目標を立てないこと
ダイエットを 途中で 断念してしまう人ほど
大きな 目標を立ててしまいます
たとえば 1ヵ月で5㎏痩せるとか･･･
できる 範囲で 少しずつ が基本です
コツコツと 小さな目標を達成していけば 自信が つきます
極端な ダイエットは
リバウンドに 繋がります
要注意
まずは 時間をかけて ゆっくりとです
短期間のダイエットは 危険がいっぱい
お薦めは
1ヵ月で1㎏です
な～んだって 思っているでしょ
でもね･･
1ヵ月1㎏ってことは
10ヵ月で －10㎏ですよ
1ヵ月1㎏なら できそうですよね
無理な目標を設定して 挫折 リバウンドより
時間をかけて ゆっくりダイエットの方が
いいよね！
ダイエットの目的と目標が決まったら
毎日の体重 体脂肪を 記録する習慣を･･･
自分の身体の状態を いつも頭に入れておくことが 大切です
決まった時間と条件で 毎日 体重 体脂肪を 計ります
食べ過ぎた 運動しなかった おっと 体重増･･･
よし 今日から もう一度 気を取り直して･･･ ってね
そして 最後に
目標が達成したときのために
体重 体脂肪を キープする生活習慣を意識して･･･
ゆっくり ダイエットならば 生活のパターンが 習慣化しているはず
大丈夫です
これを 食べたら 太るな～
ここは ぐっと 我慢しよう
今日は これどうしても食べたいから
明日の 食事 と運動は こうしよう などなど
自然と 太らない生活習慣が 身についていま～す
いかがでしょうか
ダイエットの前に
こんなこと
考えておくと いいですよ！
