ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
寒くなってきました
冬がやってきます
この季節の遊びは…　やっぱり　これです！
落ち葉かくれんぼ
意外と　落ち葉の中って　暖かいんです

と…いうことで
今回は　『脚やせ』がテーマです
結論です
脚だけ痩せることは　ちょいと無理です
そもそも　体の部分痩せはできないようですね
『脚だけ細くしたいんですけど～』と思っている方
まずは　脚の太い原因は…
「脂肪」
「筋肉」
「むくみ」　…で　対策が変わってきます

原因①
脂肪がついていて足が太い方
これは　ひたすらダイエットですね
が…しかしです
脂肪はお腹周りから付いてきまずが
減っていくのは　体の末端からって　言われています
お腹　お尻　太ももは最後ってこと
根気よく　ダイエットを続けるしかありません

原因②
筋トレをガッツリやっている方
対策…　必要ありませんよね

原因③
むくみで脚が太く見える方
むくみの原因は
〇体液が滞っている
〇筋肉量が少ない
〇座っていることが多い
〇運動量が少ない

結論です
脚を細くしたい方は…
まずは　ダイエットを根気よく継続して行うこと
筋トレで筋肉をつけて　むくみをなくすこと
そして　最後に
脚のストレッチやマッサージでむくみを取りましょう
筋トレ女子　意外と脚の細い方多いですよ
もう一つ
股関節を中心に　脚のトレーニングをしましょう
膝を中心に　脚のトレーニングをすると
脚太く見えてしまいます

えっ　股関節中心のトレーニングって？
長くなるので
そこは　ジムのトレーナーに聞きましょうね