ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

『　ぼく･･･　ストレスないねって 言われるけど　ストレスって何？　(　小次郎　心の日記　)　』

皆さ～ん

ストレスに負けない男　小次郎で～す


「そんなに　食べていないのに　太っちゃうんだよね～」

「わたし　痩せにくい　体質なの･･･」

よく聞くお話です


太る原因の第一位は･････　　そうです「食べ過ぎ」です

残念ですが　ほとんどの方が　自分が食べ過ぎていることに　気づいていないようです


「わたし　水を飲んでも　太る体質だから　痩せにくいんだよね～」

そんなわけないよ～ダ･････



ダイエット中では･･･

「食べ過ぎ」の原因は　ストレスです！


ストレスは　自律神経のバランスを崩します

自律神経とは　交感神経と副交感神経のこと

交感神経は　集中したり　緊張したり　興奮しているときに優位になります

ストレスで　このバランスが崩れてしまいます


ストレスが加わると　交感神経が優位になり　副交感神経のはたらきが　低下

こうなると　身体は　自律神経のバランスを整えようと　ガンバリます



副交感神経は　消化器系が活動すると　はたらき始めるので

食べることで　副交感神経を　優位にしようとします

つまり　ストレスが過剰になると　そのイライラを　解消するために

身体は　副交感神経に切り替える作業を開始するってことか･･･


手っ取り早く　食べる　そして　食べる･････

食べているときは　一時的に幸せ気分になりますが　これはただの錯覚

消化のために　副交感神経に切り替わりますが　また　バランスが崩れて　イライラが･････


イライラ　→　食べる　→　イライラ　→　食べる･････

　の繰り返し　そして　太る



それでは　ダイエット中のストレス解消は？


まずは

ダイエット中の食べることへの罪悪感を捨てましょう！


ダイエット中は　どうしても　食事制限をしますね

食べるたびに　罪への意識を感じていたら　ただストレスを増幅させるだけ



つぎに

食事制限は　必要だけど　極端な制限はやらないこと！

食べなければ　食べないほど　結局　食べてしまう結果になってしまいます

ストレスを感じるほど　食事制限しないこと



そして

結果を急がないこと！

「1ヵ月で３㎏～5㎏痩せよう」　ちょっとやり過ぎかな　1㎏～2㎏の目標にしましょう！

体重が減らない･････

お腹のぶくぶくがとれない･････

どうしょう･････

これストレス状態です


ダイエットで過食になる方は

「頑張り屋さん」　や　「完璧主義」　の方が多いですね


ダイエットは

頑張り過ぎない

焦らない

ゆっくり　ゆっくり　行きましょう！


ダイエットは

真剣になりすぎず

息抜きしながら

心に余裕をもって　焦らず　ゆっくりが　いいね！