今年こそ痩せる！
2019年01月04日
皆さ～ん
あけまして おめでとうございます
今年も よろしくお願いいたします
看板犬の小次郎は 元旦早々 城ヶ崎ピクニカルコースのウォーキングです！
お～ぅ さすがに疲れました
２日は 奥野ダム ジョギングコースを 完歩です
今年も 身体を鍛えるゾー！
ところで
皆さんは 年末年始 いかがでしたか？
食べ過ぎ 飲み過ぎ
ちょっと 怖くて 体重計に乗れな～い
な～んてことになっているんじゃないですか
お腹のあたりも ちょっと気になっていませんか？
『今年こそ痩せる！』
そう決めたら 今日から 実行あるのみです
だけど･･･
若い時は どんなに食べても太らなかったのに～
今は 水を飲んでも 太ってしまう～
ダイエットは 無理かな～
って思っていませんか
若い時は 成長に使うエネルギーが想像以上
そのために いくら食べても太りにくい かも
がっ･･･ しかし
若い時って 食べる時はがっつり食べますが 食べない時間も長い
そして 運動量もはるかに多い
日常の活動量は 大人と比べて これもかなり多い
そして 筋肉が発達しているので 動きが ダイナミック
当然 消費カロリーも多くなるよね
歩く姿を見れば分かります
スピードも歩幅の 若い人の方がダイナミック
若い時はあんなに食べても太らなかった
あの頃は 良かったな～
ではなくて
今は 運動しなくて太ってしまった～だけなんですよ～ダ
皆さんの口癖は･････
『若い時のように痩せなくなってしまった～』
『若い時と食事も生活も変わらないのに、今は体重が増える～』
そうなんです
若い時のように体を動かしていないからなんです
体を動かす習慣がある人とない人
運動をしている人 していない人
４０歳頃を境に変化がハッキリと出ます！
スレンダー体型 か ぽんぽこ体型 の 分かれ道
な～んにもしないで
好きなものを好きなだけ食べて
疲れるからって 運動をしなければ
筋肉も少なくなって
ますます『ぽんぽこ』･････ で～す
お腹に電気刺激ベルトをまいても･･･
サプリを飲んでも･･･
あまり変化は期待できないよね
でも 大丈夫です
生活習慣を変えればいいんです
都会に生活している人なら
普段エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を
なるべく車をつかわず 歩く
買い物は少し離れたお店に
駅はひとつ前の駅で降りて 歩く などなど･･･
ですが
伊東では 生活環境が違い過ぎ ちょっと無理ですね
やっぱり 生活の中に運動です
運動するって言うと 仕事が遅いし 朝も時間がなくて
体を動かすのは 嫌いだし 苦手なんだよね～
でも ぽんぽこな体にならないために カンパリましょう！
まずは 生活の中で できるだけ歩く習慣を
これが大事です
必ず 体は変わります
歩くときは
タラタラ歩かないでキビキビ歩きましょう
膝の曲げ伸ばしを意識して早歩き
軽く息が弾むように
そして できれば 筋トレで 大きな筋肉を鍛えて 基礎代謝を上げましょう
痩せ体質に体を変化させます
まずは 下半身から
スクワットですね
下半身は 上半身より 大きな筋肉があるから
痩せ体質は 下半身から です
今年こそ痩せよう！
『ぽんぽこ体型』にならないように
さぁ～ 今日から頑張りましょう！
