ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

相変わらず　寝起きが悪い　看板犬の小次郎です

でも　毎朝　散歩は欠かさず行っていま～す

どうしてかというと

散歩の後　お父さんが　身体を拭いてくれます

これが　ワンとも　気持ちがいいーｯ

ついつい　居眠りしちゃいま～す

 

さぁ～　12月です

忘年会のシーズンです

ダイエッターの皆さ～ん

忘年会の対策は万全ですか？

 

『ダイエット中だから　今年の忘年会は欠席で･･･』

な～んてこと

できませんよね

 

ここまで頑張ってきたのに　ここでダイエット失敗にはしたくないですよね

そこで　忘年会攻略法を紹介しま～す

 

攻略法　その1

忘年会当日の朝食　昼食は

カロリー控えめで　食べないとだめです

忘年会で　お酒も料理も食べちゃうので　当日の朝食　昼食は抜きで･･･

これはNGです

身体が飢餓状態になってしまい

ますます　身体がエネルギーを吸収ってことに

ご飯の替りにプロテインだけ･･も　NGですｮ

 

攻略法　その2

個人で料理を注文できる忘年会ならば もちろんカロリー控えめのメニューでね
 

一緒盛りの料理のときは

自分から率先して 料理を取り分け役に

自分のだけは　カロリー控えめで　これで大丈夫です


 

攻略法　その3

NG料理は　揚げ物　これに手を付けたらアウトです

アルコールも高カロリーです　飲み過ぎに注意！

 


攻略法　その4

ビール　日本酒は　乾杯だけ

つぎ足しされるので　要注意！

『ダイエット中ですので～～』では　断れませんよね

お薦めは　焼酎のウーロン割り　かな

これならカロリーも焼酎の分だけ

つがれることもないし

『飲んでんの～』って言われても

『はーい！　ウーロンハイ　飲んでま～す！』って　行っておけば

ウーロン茶だけ飲んでいても　分かりません

 

攻略法　その5

締めのラーメンは　絶対NG

すべて　脂肪に変身です

いいことなし

 

食べ過ぎた～

飲み過ぎた～

その時は　翌日からの　食事　トレーニングで　調整です

 

ダイエッターの皆さ～ん

忘年会は　楽しく　乗り越えましょう！