ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
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小次郎で～す
オリンピツクも終わりましたが
世界のアスリート　凄かったです
やっぱり　引き締まった身体は　美しいです
 
ボクも　つい最近　金メダル　とりました
『世界一 しあわせな 寝顔』○○フォトコンテストで優勝です
これ　その写真です　でぇㇸㇸ･･･
 
さて･･･
『痩せながら筋肉をつけることできますか？』
って質問　よくあります
答えは･･･　うぅぅぅ～　ちょいと難しいです
残念ですが　体重を落としながら　筋肉をつけるのは
ちょっと　無理があります
 
痩せる＝食事制限　です
脂肪をエネルギーとして消費しますが
どうしても
筋肉もいっしょに
エネルギーとして消費してしまいます
できるだけ　筋肉が落ちないようにするのが　精一杯かな
 
じゃ～
筋肉をつけるには　どうしたらいいの？
というと･･･
タイパク質
炭水化物
糖質･･･　などなどの　栄養を　しっかり摂り
筋トレをガッツリ
つまりです
筋肉をつけるためには
食事制限はしない方がいいということ
当然　脂肪も体重も増えてしまいます
 
オリンピックでの
陸上競技の砲丸投げ・ハンマー投げ・やり投げ　重量挙げ　柔道などで
体重制限のない　パワーが必要な競技　階級では
アスリートは　食事をしっかりとりながら
筋力トレーニングを行います
減量の必要がないので
見た目は
ブクブクに太った身体に見えますが
皮下脂肪の下は　筋肉ガッツリです
 
体重制限　や　階級のある競技のアスリートは
試合数ヵ月前まで　しっかり食べ　トレーニングして
筋肉をつくり
試合が近くと　減量して　あの美しい引き締まった身体にします
 
が･･しかし･･です
体重を落とすために
無理な食事制限や有酸素運動を行うと
脂肪も落ちますが　筋肉が落ちすぎて　パワーがダウンってことに
結果は･････⤵(残念)
ということに
試合前の減量は　すごく難しいです！
 
痩せながら(=食事制限)
 
筋肉はつきません！
 
筋肉をつけるには
 
しっかり　食べてることが必要です
 
では　どうするか･･･
 
ゆっくりダイエットです！