ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
先日　食リポで　都内の飲食店が紹介されていました
店内は　OLの皆さんで　いっぱいです
目の前は　背の高いグラスに　アイスクリーム　果物
そうです　甘～い　パフェを　食べる姿が･････
そのお店は　パフェ専門
『ごはんの後は　甘いもの　食べたいよね～』って言っていたけど
アルコール　＋　脂質　＋　糖　＝　そりゃぁ～　美味しいよね！
 
想像ですが･･･
皆さん　さぁ～　明日から　ダイエットするぞ～　って
思っているのでは･･･？
 
でも　現実は　というと･･
明日になると　やっぱ　心の準備が･･･
そうだ　10月からにしよう！
 
そして　10月になったら
食欲の秋だからね　ダイエットは　ちょっとね
来年から　絶対に　ダイエットだ！
 
そして　年を越して･････も
痩せよう！
痩せなきゃ～ﾅ～
痩せたいなぁ～
でもね･････
 
そして　やっと　スタートしようと決めたが
何をすればいいの？
いろいろな　ダイエット方法があるようだけど
どうしようか
悩む～
って　ところでしょうか
 
そこで
これから　ダイエットを始めようと思っている方へ
ダイエット前の準備についての　アドバイスです
 
まずは　今の自分に約束しましょう
『痩せたらいいな～』　ではなく　『絶対痩せる』　って
『－○㎏痩せる』ではなくて『体重○○㎏になる』です
そうなんです
『痩せる』は一時的なもの
食べなければ　誰でも痩せます
それは　リバウンドを繰り返すだけの減量のこと
減量とダイエットは違います
 
『体重○○㎏になる』は　ダイエットが終わっても
生活習慣が変わり
その体重を維持する健康ダイエットことです
 
そして　今の生活習慣を確認しましょう
◯しっかり朝・昼・夕と三食とれていますか？
◯食生活が乱れていませんか？
◯過食していませんか？
◯間食していませんか？
◯お腹の具合はどうですか？
◯便秘していませんか？
◯ちゃんと　睡眠はとれていますか？
◯運動は　定期的にしていますか？
 
生活習慣が乱れている方は　しっかり整えてから
健康ダイエットのスタートです
 
さぁ～　来年の夏に向かって
やるゾー！