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小次郎で～す！

今日は〇〇さん(60歳代の女性)のダイエット物語で～す！

〇〇さん、ダイエットは始めて1ヵ月。

なかなか体重が減りません。

そんなある日のトレーニング前の会話です。

トレーナー：体重が減りませんネ。生活習慣は改善できていますか？

〇〇さん：食事はOKです。運動も毎朝ウォーキングをしています。何故、体重が減らないのかしら？

トレーナー：間食はどうですか？

〇〇さん：間食はしています。
　　　　　　 だって先日ダイエットの雑誌を読んだら「ダイエット=間食OK」と書いてありました。
               だめですか？

トレーナー：う～～ん・・・・・・・・・・。






今日は間食についてのアドバイスです。

ダイエット中は、やっぱり食事制限がつきものす。

食事と食事の間に、お腹が空いて、どうしても間食したくなりますよね。

〇〇さんの言っているように、ダイエット情報では「ダイエット=間食OK」とアドバイスしているものが多いですネ！

間食は、血糖値が下がりすぎて空腹感が増し、ドカ食いを防止するためです。

また、ストレスとなってしまうので、間食をある一定の条件でOKしています。

カロリーの少ないもの、腹持ちするものを少し食べてもOKと。

でも、やっぱり食べない方がいいですよネ！

間食の習慣がなくならないと、だんだんエスカレートしてお菓子やケーキまでもついつい食べてしまいます。

食事と食事の間、１０時の休憩や３時のおやつなど。

そして、夜寝る前。

これが『食べグセ』『無駄食い』です。

この習慣をなくさないと、やっぱりダイエットは無理です。

食事制限でお腹が空いているので、普段より間食が多くなり、体重はますます増！

こうなるとダイエットどころではありません。

ダイエットのやり始めはどうしても間食したくなります。

我慢できないときは、ナッツ類を食べます。

量をだんだん減らして、食べる回数も少なくするような生活習慣をつくりましょう！

間食OKは、結局ダイエット失敗リバウントに繋がります。

間食をなくしてダイエットを成功させましょう！