筋肉で基礎代謝を上げる？
2021年07月30日
小次郎で～す
わが家に 新車が納品されました
黒と白のツートンカラー･･
ボクといっしょ！
『コジロー(5260)号』です
乗り心地 最高です！
ところで･･ です
『筋肉をつけて 代謝を上げ 太りにくい身体をつくろう！』
よく聞くフレーズですね
どうゆうことでしょうか･･･？
代謝には
脳や内臓や筋肉が
何もしていないときでも 勝手に消費するエネルギーと
身体を動かしたり
食べ物を食べたりして
消費するエネルギーがあります
つまりです･･
筋肉を増やしておくと
じっとしていても 多くのエネルギーを消費して
太りにくい身体を作っちゃおう･･･っていうこと なんです
筋肉って 筋トレ しないと 増えないよね
じゃ～
筋トレを ガンガンして
筋肉を１㎏増やすと
どうなるのか というと･･･
１日当たり１３㎉エネルギー基礎代謝が上がるそうです
やったぁ～
これで 脂肪がなくなるぞぉー
が･･･しかし
単純に計算すると
脂肪１㎏減らすのに
約１年と６ヵ月かかります
なぁ～んだ
効率の悪い ダイエットだね･･･ って思いますよね
しかしです
筋肉を１㎏増やすって大変なことです
簡単ではありません
しっかり 計画を立てて 筋トレを行わなければ
筋肉は つきません
ということは･･･
筋肉をつけるための運動で しっかりカロリー消費だね
そして 増えた筋肉
維持するためには 筋トレですね
そして そして
毎日 じっと動かないわけ ないもんね
生活の中の活動で 増えた 筋肉の分 カロリー消費もありかな
これで ＋αのカロリー消費 確保です
さらに･･･
もっと考えなければいけないことは
年齢と ともに 筋肉は 痩せ細ってしまう ということ
筋肉を増やすことよりも
筋肉を維持しなくては
どんどん 消費カロリーが少なくなってしまうよね
基礎代謝がどんどん低下ということに
若い時と同じ食事なのに
最近(中年以降ですが･･) 脂肪がお腹に～･･･
ということになります
基礎代謝を上げるための
＆
基礎代謝を下げないための
筋トレ
必要です！
